一張椅子帶來的改變,用椅子來健身
你家裡有椅子嗎?一張椅子就能燃燒你全身的脂肪。你不信?那就試試吧!每天抽10分鐘,一個月以後讓你看到驚人的效果。今天小編分享給大家一組椅子上的健身動作,簡單粗暴,讓你在家就能擁有窈窕身材,美腿、美臀、瘦腰,一步到位!
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練習要點:
做動作的過程中,儘可能慢一點,將每一個動作做標準,體會臀部發力。
剛開始你可能會體會不到臀部發力,請不用擔心,隨著練習次數、時間的增加,你一定能體會到臀部發力。
建議每周進行2次以上的臀部練習,堅持6周以上就會有較明顯的效果。
每個動作認真做1分鐘,休息15秒。一個月後就能發朋友圈炫耀你的身材了!
※前凸後翹,你也可以做到
※愛笑愛健身,這樣的女孩子誰會不喜歡呢?
※看國外消防員的身材,想知道怎麼練的嗎?
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※將軍在椅子上睡著,一小兵給他蓋了被子,改變了一生的命運
※上班族輕健身——只要一張椅子,就能輕鬆緩解頸肩腰背痛!
※你家的椅子用來坐,別人家的椅子用來練習瑜伽!
※下半身的舒服,是這椅子給的
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※毯子椅子,感覺好暖和
※椅子健身,隨時隨地練起來!
※這張從明朝來的椅子,原來是這樣被「掰彎」的!
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※將軍太困倒在椅子上睡著,一小兵為他蓋上了被子,因此改變了命運
※強身健體,一張椅子足矣!
※看著像一隻兔子,主人走進一瞧,原來貓咪在椅子上躺著!
※他給累的躺在椅子上睡著的將軍蓋上被子後,從此改變自己的一生
※想在家練出好身材,只要一張椅子!
※愛情是什麼?就是親親嘴皮子,住著小房子,有點小銀子,養個小胖子,一起提著菜籃子,摟著小脖子,踱著腳丫子,逛著小巷子,洗著菜盤子,最後兩人坐著家中的老椅子,帶帶小孫子,聊聊