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一張椅子帶來的改變,用椅子來健身

你家裡有椅子嗎?一張椅子就能燃燒你全身的脂肪。你不信?那就試試吧!每天抽10分鐘,一個月以後讓你看到驚人的效果。今天小編分享給大家一組椅子上的健身動作,簡單粗暴,讓你在家就能擁有窈窕身材,美腿、美臀、瘦腰,一步到位!

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練習要點:

做動作的過程中,儘可能慢一點,將每一個動作做標準,體會臀部發力。

剛開始你可能會體會不到臀部發力,請不用擔心,隨著練習次數、時間的增加,你一定能體會到臀部發力。

建議每周進行2次以上的臀部練習,堅持6周以上就會有較明顯的效果。

每個動作認真做1分鐘,休息15秒。一個月後就能發朋友圈炫耀你的身材了!

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