清淡養生營養餐：銀鱈魚西生菜燜蒸蛋香紅米飯，不愛直接吃魚肉的寶寶們，天氣熱食慾不好，家中有熟米飯可以直接做哦！
入伏了，今年夏天熱的早了些，經常有寶媽們說寶寶食慾不好，不愛吃飯，清蒸是很清淡養生的烹調方式，魚肉也是肉類中很清淡不油膩的優質蛋白，但是有些寶寶不愛直接吃魚肉，今天我就分享一個我家樂寶很喜歡吃的清蒸魚肉飯，搭配西生菜更加不油膩，蒸完的米飯更是嫩香美味，家裡剩的米飯就可以做，很適合媽媽們的快手營養餐，簡單方便，學習起來吧！
營養價值：銀鱈魚補腦護眼豐富的優質蛋白質，西生菜膳食纖維營養豐富，含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收！
營養食材：熟紅米飯一小碗、銀鱈魚、西生菜、洋蔥、蔥花、雞蛋、醬油、黑芝麻低鈉鹽
做法1：將銀鱈魚魚刺、魚皮分離乾淨、魚肉切成小塊待用。將紅米飯、生雞蛋、洋蔥、蔥花都拌入紅米飯中入味
做法2：之後加入西生菜碎，少許醬油和黑芝麻低鈉鹽調味，西生菜富含豐富的維生素和膳食纖維，口感清新不油膩
做法3：銀鱈魚塊最後拌入米飯中即可，樂寶喜歡吃大塊魚肉香，不愛吃魚肉的寶寶可以魚肉做小些融入米飯蔬菜中，營養豐富很美味
做法4：所需食材都拌勻就可以裝入模具中，在盤子中擺好造型上鍋蒸15分鐘左右即可，因為米飯是熟的，魚肉和蔬菜蒸熟就可以出鍋，上面可以撒上寶寶喜歡吃的營養粉，很省時間的快手營養餐，盤子中間擺的是切下來的銀鱈魚魚皮肉，不給寶寶吃，我們媽媽美容養顏一舉兩得。
溫馨提示：蒸軟飯10個月以上的寶寶咀嚼好就可以嘗試了，一歲內寶寶不加調味，原味蔬菜肉沫直接和米飯蒸就好，蛋清過敏寶寶可以直接用蛋黃就可以。非常簡單的葷素搭配營養餐，媽媽們給寶寶做起來吧。
※寶寶喝母乳後反覆發燒，沒想到竟是因為這個……
※水中分娩寶寶會被嗆到水嗎 細數水中分娩的好處
※孕期吃葡萄寶寶眼睛變大？這幾種食物讓寶寶眼睛更有神！
※備孕 懷孕 飲食又講究，吃這些寶寶會更加聰明哦！
※剛出生的寶寶 要做哪些檢查？
TAG:寶寶 |
※紅薯和香蕉做的米糊，不但是寶寶喜歡吃的輔食，也是早餐的好選擇哦
※用它拌飯美味又營養，再也不發愁寶寶不愛吃飯了！
※寶寶脾氣大、吃奶難？都是白天睡不好惹的禍
※餐館出奇招米飯上桌現蒸，加入這兩樣食材，不愛吃飯的寶寶都搶著吃
※寶寶的早餐，我只做營養最好的！三種蔬菜的雞蛋餅寶寶超愛
※怎麼煮瘦肉粥給寶寶吃 讓孩子從小愛上吃飯
※「我家寶寶不愛吃輔食怎麼辦？」 媽媽們，沒有天生不愛吃輔食的寶寶，只有不愛下廚的懶媽媽！
※斑魚蔬菜粥，喔喔牛讓寶寶輔食更有味
※搞定這些「網紅」輔食，讓挑食的寶寶愛上吃蔬菜！
※水果蒸著吃，不一樣的美味寶寶愛
※這樣做蒸菜雙倍補鈣，蒸著吃完全不擔心寶寶上火！
※雞蛋做成這樣的餅好吃又營養，寶寶們爭著吃的早餐，零失敗方法讓廚房小白變大師
※幾毛錢一斤的蔬菜，做出來的粥寶寶都愛喝，方便還營養
※媽媽長期給孩子這樣吃飯，危害寶寶腸胃健康！吃飯不要這樣吃
※寶寶最喜歡吃的，超簡單的牛奶布丁，烤箱，蒸鍋都可以做
※寶寶飯少吃點無所謂？吃菜才更有營養？
※喝酸奶減肥？你被騙了！寶寶喝牛奶拉肚子，還好有酸奶！
※雪梨順產生子！皮膚超好的「水瓶寶寶」，只因孕期吃了……
※母乳餵養做好這5點，奶水多到讓寶寶吃不完！
※晚餐吃點啥？南瓜大變身，寶寶愛吃得停不下來