2018考研：伏天來了，怎麼讓自己「冷靜」下來！

今夏「高溫、高濕、高熱」的「三伏天」已經正式開始。相信全國各地地已經提前感受到了「伏天」的炙烤，就連避暑勝地東北地區也免不了熱浪的襲擊！那麼正在準備考研的同學們在備考的時候應該如何避免被炎熱的天氣影響呢？有的同學說想想自己背的單詞，看看自己做的模擬題，保證你從頭頂涼到腳底。小編表示同學們迫不得已的時候不妨試一試這個方法。言歸正傳，今天小編要來給大家說一說在伏天需要注意的事情！

三伏天出現在小暑和處署之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。今年7月12日交「初伏」，7月22日交「中伏」，8月11日入「末伏」，8月21日「出伏」。

飲食清淡要適度

飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

避免高溫外出

盡量避免在午後高溫時段戶外活動，如需出門需隨身帶好遮陽傘、帽，多喝水，以防中暑；注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。戶外或者高溫條件下的作業人員應當採取必要的防護措施。

飲食解暑

飲食解暑應該是最常見的一種解暑方式，夏天人們應該適當少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫你對抗高溫。 比如說：紅辣椒，夏天吃辣椒，雖然聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發生；還有哈密瓜，，它的含鉀量是西瓜的三倍，而且哈密瓜的瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助於維護皮膚健康(健康食品)，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養有很大好處。

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