熱到飛起！40度高溫殺到，全國上演「火燒連城」

先來跟大傢伙兒分享一個趣聞：

7月11日，上海一個偷電瓶的小偷被民警蜀黍當場拿下，小偷在等待警車送時，一臉痛苦地哀求：「警察大哥，能讓我站起來嗎？地上實在太燙了……」

哈哈哈，看來「中國熱」之功力果然了得！以後是不是可以增加類似的懲罰，再犯事兒，就罰他們在大夏天的中午，在室外躺半個鐘，相信一定能掰正他們走歪了的三觀。

不過最近的天氣確實越來越熱了，從11日起，全國高溫範圍繼續擴大，北方多地氣溫刷新歷史極值，華北、黃淮以及西北地區儼然成了「火燒連城」，北京、天津、石家莊、太原、西安、蘭州、銀川、濟南、鄭州等城市都出現了高溫，多地溫度達到了37-39℃，西安最高氣溫甚至超過了40℃，再次創下今年來新高，吐魯番局地更是突破50℃。

炎炎夏日，需防範中暑

炎炎夏日，難耐的高溫天氣除了帶給我們不舒適的體表感受外，還很容易發生中暑現象。一般來說，以下人群需要重點防範中暑：

1、機體調節能力較弱人群，更容易中暑，包括老人、孕產婦、嬰幼兒等；

2、慢性病人要注意防中暑，特別是高血壓、心腦血管等患病人群；

3、高溫天氣會消耗較大的人體能量，易造成低血糖、暈厥等現象，重體力勞動、長時間戶外作業以及高強度運動人員還容易發生脫水中暑等問題；

4、長時間在空調房的人易中暑，不能過度依賴空調，空調不應過低，室內外溫差越大，反而越容易中暑。

預防熱中暑，補充水分是不二法門，因為中暑主要是由於體內水分不足、血液量減少，導致血管不易擴張，若是又遇到陽光直射、室內濕度高、不容易流汗的情況，就會使體溫調節出現困難，進而導致中暑。

如何進行運動鍛煉？

首先，盡量選擇室內運動，進行戶外鍛煉時，宜在早晚氣溫較低的時候，一般來說，早上七點鐘前，晚上八點鐘以後，比較適宜；

其次，鍛煉時，選擇輕薄、透氣、寬鬆、淺色的運動服裝，一定要避免穿緊身不透氣的衣服；

而且，運動鍛煉後，不能馬上吹空調、洗冷水澡、喝冷飲等，建議喝溫水或運動飲料，亦可適當喝些淡鹽水，補充體內鹽分。

最後扯點體外話，據日本某網站介紹，運動後喝一杯牛奶，能有效預防中暑，因為可以同時補充水分、碳水化合物及蛋白質，也能攝取天然電解質（鈉、鉀）。關於這一點，目前還沒有得到證實，所以當然是見仁見智了，你覺得呢？

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