20年煙齡的李大爺說：這樣戒煙會讓自己更舒適！
對一個有一定煙齡的人來說，戒煙是痛苦的，因為戒煙後的每一天都是度日如年；對一個有一定煙齡、有煙癮的人來說，若能夠成功戒掉煙，是值得慶幸的「奇蹟」。
52歲的李大爺算是我們戒煙成員里的小領袖了，他從17歲學抽煙，42歲得了氣胸後開始戒的煙。算一算，他抽了20多年的煙，今年剛好是他戒煙的第十個年頭。
李大爺分享了他剛開始戒煙那會最顯著的幾個變化，就是那些戒斷反應大都只持續了一段時間，就消失了：
1.頭暈、失眠持續了大約1周就好轉了
最難受的那天，是在戒斷第2天。躺在床上，閉著眼就是睡不著，想著來支煙興許就睡得著了，幸好，控制住了慾望。大概就在戒煙1周左右吧，睡眠質量明顯比吸煙的時候好很多。李大爺還分享了他睡眠質量好的另一個小竅門：每天晚上，堅持泡泡半小時熱水腳！
2.體重增長問題，在戒煙一年後，也恢復的差不多了
李大爺戒煙前的體重是70kg，戒煙後第三個月達到了峰值，增長到75kg，長了近10斤的肉。李大爺說，體重增長他壓根也沒多在意，該吃吃該喝喝，只要注意量的問題，大約一年後吧，體重自然恢復到了72kg。有的時候，就是這麼奇妙，你越不去在意一些東西，結果往往出人意料。
3.情緒反覆無常，持續了半個月
戒煙後，容易發脾氣，也是很常見的一種戒斷反應。用現在女孩子的話來說那個時候的李大爺，就像是「大姨夫」來了。「那個時候，要不是有家人的支持、鼓勵和關心讓我挺過來了，否則我得內疚死」，李大爺如實說。
最最最重要的還有一點，李大爺說他戒煙後愛上了打籃球，而且結交的朋友還越來越來多了，這一切都源於戒煙給他帶來的好處：口氣變得清新、發黃的牙齒逐漸變白、衣服和頭髮里的異味消散，運動耐力增強……
戒煙好處，處處有，你有，我有，大家有！歡迎分享，今天是你戒煙的第幾天呢？
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