鏡子里那個胖子是我嗎？

寫在前面：

收到的打賞和紅包，還是老做法，40元捐給免費午餐（10個孩子的午餐），40元捐給綠芽基金。

前兩天晚做夢，出差收拾行李時發現自己穿的是S號的衣服，而且裙子居然還有些松，心裡一陣狂喜，哈哈大笑起來，然後就醒了，隱約回憶起那個場景應該是在2000年左右。

17年過去了，那把瘦瘦的小腰還在，只是已經穿了很厚的外套，不願意出來見人了。

在自己的認知里一直認為自己還是2000年時的樣子，直到2010年，某天照鏡子的時候突然發現無法把鏡子里的人跟自己對上號，從此走上了減肥的道路。

首先檢討了為什麼長胖，全是那些最老掉牙的原因：

1、吃喝多：好幾年時間裡，每天生活不規律，除了早餐，很少有在家吃飯的機會；基本每天都有工作飯局，有時甚至中午有兩桌，晚上還有兩桌，經常半夜十二點還沒下飯桌。

2、運動少：至少7年基本沒有運動過，出了家門就上車，下了車就進辦公室，住在有游泳池的小區，天天路過，居然一次水都沒有下過，更不要提跑步或是走路，如果那時候有現在這麼方便得計步器，估計大部分時間每天的步數也就2000-3000步。

3、年齡增長：20多歲的新陳代謝與30多歲完全不同，基礎消耗在逐步下降，要想保持或是瘦，每天攝入的卡路里需要剛好滿足或是低於身體實際所需，但實際的攝入量是超過身體需求的。

所有的道理、理論都清楚明白，但實際上都沒有去做。

終於到了無法接受自己的程度，就是看到鏡子的人，自己都很不喜歡很難受的時候，不得已得做些什麼了，人生不就是這樣的，逼到了盡頭就是該改變的時候

一開始，採取的方式是少吃。

吃飯的時候盡量剋制自己少吃，但是真的很難。

原因呢：

第一，工作飯局自己不能控制，安排參加就得參加。

第二，要喝酒，如果不吃東西就喝酒，很容易罪，而且酒是糧食做的，熱量也高。

第三，工作一天了，看著滿桌的菜，不能盡興地吃自己喜歡的，覺得對自己真是很不友善。

有幾次，帶著代餐去參加飯局，在飯桌上被眾人嘲笑，也不好意思再吃。

所以毫無懸念，少吃這個措施除了開始的第一周執行地比較好外，從第二周開始就逐步弱化，然後就不了了之。就像每年一度的體檢報告拿到的那周，同事們午餐時點菜都以湯、青菜和魚肉為主，菜量也比平時少兩個，桌上談的話題都是保健、養生什麼的，但是過了幾天，不經意就恢復了往日的作息。

第二次採取的措施是去辦公室附近的健身房辦了一張健身年卡，去考察的時候，看著那麼多穿著運動BRA和極短褲子的特別棒身材的美女在裡面走來走去，那個羨慕嫉妒恨，所以買卡時特別痛快，還順帶選了好幾個課程。

第一周去了兩次，在跑步機上堅持了快走了40分鐘已經滿頭大汗堅持不住，偷看了一眼旁邊人的記錄，已經跑了1個半小時了；去休息區歇一會，發現自己一身肥肉，坐在一堆健美身材的男女中間實在難為情，只好默默走開。

第二周、第三周，印象里好像是因為加班沒趕上自行車課程還是什麼課程，只能去上不太喜歡的健美操，發現別人四肢協調自己毫無章法和美感，再加上健身房裡眾多俊男美女的刺激，去健身房的積極性被打擊地沒剩多少了。

第四周開始出差，出差回來後直接回家了，到辦公室後又經常有工作飯局，然後就成了1個月才去趟健身房，然後，就沒有然後了，這張年卡的使用次數不超過10次，而那會的健身房的年費比今時今日貴不少。

也就是這次辦卡的教訓，讓我從此以後很少辦年卡，而更多的買次卡，不管是健身、美容、小朋友遊樂或是其他事情，而且大多是買10次的卡居多，看起來年卡性價比高，但就我個人而言，根據實際使用，還是次卡比較合適，而且10次也是大部分情況下基本可以消費完成浪費比較少的。

還去試過扎針和埋線。

有人說中醫埋線很有效果，是通過穴位克制食慾的原理。

不敢去外面的美容院，擔心針灸技術不過關扎到內臟或是什麼地方，專門去中醫院掛了針灸按摩科的號，跟醫生講了需求，第一個療程是直接扎針灸，還烤了烤理療燈，隔兩天去一趟，去了好幾次。

然後因為要出差，第一次埋了線，細細的羊腸線埋到穴位里，除了有些酸脹之外，沒有特別的感覺。羊腸線據說需要10天左右會被慢慢吸收，在這個過程中會不斷刺激穴位，讓身體感覺不到餓，但貌似對我沒有效果，到點了還是餓了，吃的分量也不見減少。

這三次的失敗，深刻地發現，如果周圍的環境沒有變化，我這人的精神和身體都比較有惰性，變化的可能性也就會比較低。怎麼辦？

於是開始積極對外放風，對見到的每個人都說想減肥，希望大家推薦方法。

這個行為出現了積極的效果：

1、在飯局上，大家一方面嘲笑我減肥很快拉近了彼此關係，另一方面，想多吃兩口東西時，有熱心人馬上指出你在減肥的痛苦事實，可以少吃不少。

2、各路減肥消息紛至沓來，就是那段時間，發揮了學霸的鑽研精神，對各方提供的五花八門的減肥知識有了廣泛及深入的了解和學習，最終總結出了自己的需求：不減少吃，加強運動，有人監督，爭取在一年左右出效果。

這時朋友介紹了一個她常去的私人健身工作室，說她及其他幾個朋友基本都有效果，去了一看，就是某小區里一套100多平方米的房子里，幾個教練，各種器械都也齊全。

還沒等我的大腦正式反應過來，已經在朋友的督促下，跟教練團隊簽下了合同，每周到健身房2-3次，每次2個小時，堅持一年，每天教練們輪流給電話督促來鍛煉，而且告知，任何時間，只要我有空，他們都可以，比如早上6點，比如半夜12點。

因為跟所有人說了要減肥，因為交的銀子確實不少，因為教練確實每天電話簡訊不斷，因為不能借口太早或太晚沒有教練，因為這個健身工作室里看到的幾個鍛煉的人跟我一樣身上肥肉都不少（沒有對比就沒有傷害），所以我這一年咬著牙推掉了所有能推掉的飯局應酬，去了超過100次健身房，最早是8點就開始，最晚是9點才去，每次都是20分鐘快走+1個小時各種器械+30分鐘快走+10分鐘拉伸，一年下來，基本沒有忌口，瘦了20斤。

按照教練的說法，如果我能像他們那樣吃白水煮雞胸肉，白水煮牛肉、清水白菜的話，估計還能再多瘦10斤，但是如果失去了美食這個愛好，這痛苦的人生剩下的樂趣就不多了。

這次基本算減肥成功，如果能再堅持半年到一年這樣的鍛煉，六塊腹肌和人魚線也是有可能的，但是我轉換方向奔走在了試管嬰兒的路上了，剛把身材折騰好些看著順眼些，又要搞些事破壞它，不斷地破壞、重建、再破壞，人生就是一個接一個的折騰。

再說減肥的事情是快3年後了。

生完孩子後，以累、身體尚未恢復、照顧小朋友等各種借口推遲自己重返鍛煉健身減肥的道路，後來又因為上班及出差時間更不夠，但居然看起來還不算胖，至少是臉很瘦，總結一下，應該有兩個重要的原因：

1、生了小朋友後，在醫院裡醫生就叮囑要用束腹帶，這個建議一定要聽，不僅可以幫忙髖部、腹部，更可以壓縮胃部，減少吃的分量，少吃永遠是減肥的王道。

2、自己做臉部和頸部按摩，加強循環，消除水腫。具體就是雙手握拳後用指關節從下巴沿頜骨往上推，直到耳垂附近；指關節從頜骨下方按壓頸部直到鎖骨位置。洗澡或是洗臉的時候，各做20次。對瘦臉真得也特別有效。

正發愁腰腹間贅肉時候，美女朋友出現了，分享了她減肥成功的辦法，去某地按摩，專門揉肚子還拔火罐，她成功地在我看來已經很苗條完美的基礎上又減去了肚子間的幾斤贅肉。這被人按肚子肯定比自己汗流浹背的運動要享受舒服很多，必須去試試。

躺在按摩床上，年輕的小妹辛苦地揉捏著肚子和腰上的肥肉，我都替她累，然後再拔了火罐，看自己肚皮、腰和手臂上都是紫色的圓斑，真有點波普藝術的感覺。

結果還是沒有效果，腰腹的尺寸也沒有收，重量也沒有減，店家給的最終的解釋是沒有按照她們的食譜開展一日三餐。好吧，如果按照那個食譜，估計不按摩不拔火罐也會瘦的。

當我從按摩減肥的失敗中調整好心態並準備通過鍛煉減肥並儲備體力準備跟朋友去岡仁波齊轉山的時候，意外發生了，又懷孕了，雖然教練的健身工作室里有不少孕婦一直堅持鍛煉，也知道適度的鍛煉對身體有益，但還是偷懶地又為自己找到了借口開始休養長肉。

時間很快，1年半過去了，跟朋友們拍照時瘦臉還挺騙人的，但穿衣服的時候卻很實際，有腰身的衣服都塞不進去了，要重置衣櫃的成本太高，要養三個孩子，負擔重，還是減肥比較經濟。

但是這個階段跟幾年前不一樣啊，那會除了上班外，時間都是自己的，想幹什麼事情下定了決心就去幹了，現在家裡有三個還需要照顧的小朋友，沒法扔下她們幾個小時去健身房，剛好身邊的朋友們都在跑步，所以也加入了跑步的行列。

自己跑步一直不行，上學期間體育課長跑是個難題，現在居然自找苦吃要跑更多。好在有擅長跑步的小樹，上了兩次她的跑步課，被表揚姿勢很不錯，再買了專門的跑鞋、壓縮褲這些裝備，在家附近找到了一條路，繞一圈大概7公里，於是上路了。

開始是快走，後來是快走加跑，每周2次，每次1個小時，大概5-7公里，等大的小朋友上了幼兒園後，趁著中午外出吃飯的機會又增加了每周1-2次普拉提，差不多一年時間沒有任何節食和忌口，但是效果很明顯，體重減了些，身形也緊實些，朋友們見了都說狀態很好。

但是就是去年年尾自從跟朋友外出玩了幾天回來後，不知道什麼原因，沒有動力和精神跑步了，也不像之前兩天不運動就不舒服，又變成了窩在沙發里的土豆。過了半年無精打采吃吃喝喝生活的結果就是跑步一年的效果在半年內統統消失了，除了臉還是瘦之外，肥肉又回來了。

不是不知道不好。

吃了朋友給的一大箱TR90，但是沒有配合運動，沒有一點效果。到朋友服裝公司的板房試衣服時被同行的瘦子們打擊地體無完膚，眼看著身邊的朋友們一個個健康苗條，自己無比墮落，很是不甘心啊。

前兩個月，已經有朋友完成了年初聚會時許下的15斤的減肥目標，還有幾位的馬甲線已經明顯可以摸到，最不愛運動的某同學居然也曬起了揮汗如雨的照片。我呢？

廣州天氣熱得不願意出門，只好捨棄自己最愛的美食，來一次辟穀。

第一天，還好，很快過去了。

第二天，身體不餓，但是心裡餓

第三天，放棄了。

突然覺得有個朋友真是意志力堅強的神仙，他是我身邊唯一一個活生生把自己餓瘦了快40斤的帥哥，我看著他從一個胖子，變成了現在天天穿著小碼衣服拍各種裝X照片的時髦瘦子。在他瘦了之後跟他吃過幾次飯，就算點的是蔬菜，他也只吃兩筷子，然後就放下筷子，默默地喝茶，真是讓人無比敬佩。

辟穀不成，朋友又推薦了代餐，據說她吃這個21天瘦了15斤。

第一天，吃了兩條半餅乾和一包義大利面（都是指代餐）

第二天，吃了兩條餅乾、一袋奶昔、一包蘑菇湯

第三天，吃了兩條半餅乾和一包菜湯

第四天，跟朋友約了午餐和下午茶，但吃的很節制

第五天，吃了兩條餅乾和一包義大利面

第六天，吃了一條餅乾、一袋奶昔和一包菜湯

第七天，吃了兩條餅乾和一包義大利面

第八天，吃了兩條餅乾和一包菜湯

第九天，稱體重，八天下來只瘦了2斤，自我評價是節能環保型冰箱。

沒有第十天了，因為看不到希望。

為什麼會絮絮叨叨寫了這些流水賬呢，好吧，實話實說，就是想刺激自己，既然不想也不能管住嘴巴，放棄不了吃喝這種低級的享受，那隻剩下忍受在肉體上對自己的狠心，運動起來，把吃進去的消耗掉，重新走回運動和美食雙結合的道路，召回那把小腰。

大家監督吧，周五開始5公里的快走加跑步，看看到今年年底，半年時間能不能達到年初許下的諾言，減10斤（現在還剩8斤）。本來計劃從前兩天開始的，可是兩次都準備好要出門了，居然就瓢潑大雨而至，所以順從天意吧。

如果不成功，給大家發紅包，如果成功，大家給我發紅包，可好？

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