上班族們的護眼小竅門，保護眼睛不受累，趕緊告訴家人和朋友吧！

現在，電子科技時代，電腦的普及使用給我們的工作學習和生活帶來了很大的方便，但是上班族長期對著電腦，過度用眼，上班族眼睛過度勞累導致各種眼部疾病的現象也越來越常見，那麼，上班族用眼過度怎麼辦呢？如何緩解這種眼睛過度疲勞的狀況呢？小編教您實用護眼小竅門，保護眼睛不受累！

護眼吃什麼食物呢？

雞蛋，富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進幼兒生長發育的作用，魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

眼球運動，在電腦面前連續坐1個小時，可以嘗試著做一些眼球運動，向上望呼一口氣，然後將視線回到中間，吸一口氣，如此往複三次，接著在進行下面、左面、右面重複相同動作。

上班族長時間待在室內，嚴重缺乏鍛煉，視線也是長時間的近距離用眼，對眼睛調節鍛煉非常不利。因此，上班族保護視力可以適當的多增加一些戶外運動，可以去跑步，逛公園，戶外羽毛球、乒乓球等運動，不僅有利於強身健體，更對視力保護有很好的效果。

很多人保持一個良好的坐姿短時間還行，如果一天工作時間都要求保持同一個姿勢，確實很難堅持，但是為了眼睛健康，還是要堅持維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。不要趴著或者歪著頭看電腦。

保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜，屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡，高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離。

信息不斷的流轉在我們的生活中，小編很是幸運能給大家分享我的文章，還請多家能多多指教！

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