他長期失眠,去醫院檢查後,醫生告訴他
長期失眠是一種疾病,這種病症是可能要人命的。
睡眠的意義
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,在睡眠過程中,全身包括中樞神經系統都得到恢復和休息。神經元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息,而只有睡眠狀態能提供這種休息。睡眠具有很多功能,包括恢復注意力、促進生長以及鞏固記憶和緩解緊張情緒等。睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,睡眠是健康不可缺少的重要組成部分,是健康生命所必需。
什麼是失眠
睡眠良好是身心健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠症的主要癥狀是對白天活動表現的影響,例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等,所以失眠者的能力和效率往往降低。
失眠的危害
(1)機體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。長期的睡眠不足,會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活,並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外,導致免疫功能明顯降低,易患感冒,對健康產生不良影響。
(2)記憶力減退,頭痛,影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降,精力不足,從而導致工作效率低,還會使人變得焦慮、容易發脾氣,影響正常生活。
(3)奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環,愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋,而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
(4)增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
治療的方法
失眠使神經系統功能紊亂,可以通過靜心和放鬆能調理人體身心系統,充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式,打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡,這是了解和掌握人體睡眠功能最好的方法。
熱水泡腳可以改善睡眠,但是想達到比較好的治療效果,就需要添加治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳,可以促進血液循環,熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管,這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中藥泡腳,所以建議採用木質的泡腳盆,這樣可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作,最好按摩腳部。泡腳後切忌使用涼水洗腳,如果覺得中藥藥味太濃的話,就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。
飲食上應多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我們的睡眠,還控制著我們的情緒和食慾,所以,我們經常會發現,睡眠不好的人,往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣,控制著這些橫衝直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麥麵包,魚類等都富含血清素。
如果失眠已經嚴重危害到了你的生活,小美建議應儘快到專業的醫院就診治療,切莫不要忽略失眠的危害。
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