刁文鯧脊椎病醫學傳承人刁小峰：長期睡軟床，頸椎備受折磨！

我們知道，人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的，所以選擇一張好床非常重要。對此，很多人都傾向於選擇比較軟些的床，認為柔軟就舒適，躺在上面，能最大程度地放鬆身心。刁文鯧脊椎病醫學傳承人、刁文鯧之子刁小峰介紹，從頸椎病的防治角度來看，床鋪過軟，會對頸椎造成一定的損害。

刁文鯧脊椎病醫學創始人刁文鯧與傳承人、刁文鯧之子刁小峰

就拿當下人們最常用的席夢思床來說，這種床，透氣性很好，但大多數都比較厚、比較軟。人躺在上面後，會由於身體重量的壓迫，使床鋪形成中央低、周圍高的狀態。這樣就會增加腰背部卧側肌肉的張力，同時導致頭頸部位置相對升高，就像枕個高枕頭一樣。長期如此，就會使局部肌肉韌帶的平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線，加速頸椎的退變，導致頸椎病的發生。看到這裡，可能有人會說，既然席夢思太軟，對頸椎不好，那我睡木板床怎麼樣？這種做法好不好呢？

實際上，木板床可以使人體脊椎處於平衡狀態，有利於保持頸椎正常的生理曲度，符合人體各部分生物力學的要求，使頸椎病得到預防和治療。但是睡過這種床的人都知道，床太硬了，睡在上面會很不舒服，硌得慌，並且透氣性也不是太好。所以，如果你要選擇木板床，最好在上面鋪上厚度適當、軟硬適宜的褥子或薄一點的席夢思床墊。軟硬度達到什麼程度最理想呢？有個簡單的檢測方法：仰卧在床上，將兩手掌伸入腰下面，如果能勉強進入，就最好了。

而對於北方人來說，大多數都會睡火炕。這種床對頸椎病的防治效果特別好，因為火炕燒熱之後，不僅驅寒，還能起到類似於熱療的效果，可以放鬆和緩解頸部肌肉痙攣或疼痛。但是火炕跟木板床一樣，也很硬，所以需要在上面鋪些氈子和褥子，這時再睡上去就舒服多了。

可能也有一些朋友會說，我條件有限，經常睡棕綳床或鋼絲彈簧床，這樣對頸椎好不好？

棕綳床具有很好的延展性，人躺在上面，能均勻受力，睡覺時身體也會得到完全的放鬆。此外，製作這種床的材料—棕繩，防潮、透氣性較好，因此特別適合頸椎病患者使用。但需要注意的是，棕綳床使用久了，隨著棕繩彈性的慢慢鬆弛，床的彈性也會逐漸減弱，這樣就容易加重頸椎病患者的癥狀。所以，棕綳床不能長久使用，睡3～5年後，就應該更換棕繩，以增強彈性。

至於鋼絲彈簧床，和棕綳床的特點很相似，但也有與軟床相似的特點。剛睡上去可能會很舒服，但時間長了就很不舒服了，因此不適合頸椎病及其他脊椎病患者使用。

總之，保養頸椎盡在細節中，日常生活中的一躺一卧，都暗含著養生之道。選擇一張合適的床很重要，可能你感覺舒服，但並不一定對你的頸椎有好處。所以我們在追求舒適的同時，一定要考慮到健康，力爭做到二者兼備。

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