【7月第一周】下周預告

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如何激活臀部肌肉？

關鍵詞：

臀部

臀部肌肉是人類能夠站立行走並且區別於動物四肢爬行的主要肌群，人類隨著直立行走，臀部肌肉起的作用越來越大。不管是舉重、跳躍、奔跑和衝撞等都能動作，臀部和髖關節發力都起到了決定性作用。臀部訓練效果不明顯怎麼辦？如何更有效的刺激臀部？

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蛋白質7大誤區，你有哪些？

關鍵詞：

蛋白質誤區

不管是健身新手還是健身老鳥，蛋白質從剛開始就與我們形影不離，但對於它的疑問或顧慮從來就沒有消除過。更有一些「小道消息」傳播著對於蛋白質不利的信息，更是讓我們對蛋白質產生了顧慮。現在，我們來為你打消這些毫無依據的顧慮！

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壯大肱二頭肌的最優動作

關鍵詞：

啞鈴彎舉

VS

錘式彎舉

無論是啞鈴彎舉還是啞鈴錘式彎舉都是手臂訓練的經典動作，但是對於手臂肌肉的刺激區別還是非常明顯的，了解兩個動作的不同之處，並且針對性的選擇是手臂訓練的關鍵。啞鈴彎舉和錘式彎舉分別更加側重肌峰還是整體圍度？兩個動作中有哪些需要注意的細節？

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生酮飲食新手入門篇

關鍵詞：

生酮

之前關於減脂期碳水化合物攝入的文章中提到了生酮飲食法，很多健友留言想了解生酮飲食法。長久以來，生酮飲食法一直被奉為減脂的「殺手鐧」

圈內人奉若神靈，圈外人聞風喪膽！那如此神秘的飲食法到底厲害在何處呢？它和傳統的低碳水飲食又有何區別呢？

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如何選擇運動背景音樂？（二）

關鍵詞：

運動音樂

之前推薦過一篇關於運動中的音樂選擇，有朋友反應有點過於激烈，想聽一些流行樂或輕搖滾類型的。應大家的要求為健友們帶來第二篇運動背景音樂推薦，希望可以和大家的胃口！

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如何選擇最適合你的健身房？

關鍵詞：

健身房

不同的人對於健身房有不同的需求，你可以只是跑步；也可能喜歡跳操；或者獨愛功能性訓練。這些不同的訓練目的對於健身房的設備需求也是截然不同的。什麼樣的健身房才最適合你？健身房的環境、價格、距離、器械、私教等因素該如何權衡？

結

有什麼乾貨內容還想閱讀？

有哪些未曾得到準確答案的疑惑？

快點留言告訴我們吧

也許會在今後的預告中看到你的問題

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