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從194斤到160斤,健康瘦身34斤,轟動了我的朋友圈

大家晚上好,我是小蔡,身高185cm,是個97kg的大胖子,每天應對各種生活上的不便還是讓我十分苦惱的。

胖寶寶的囧世界

買衣服我是一定要去實體店買的,因為經常沒有合適我的尺碼,或者貌似合適的尺碼穿起來是不合適的;

又或者在地鐵上佔兩個座位總會遭人白眼……吃自助火鍋、自助烤肉、自助海鮮朋友們一定叫上我,因為我一個人可以吃兩個人的量。

肥胖已經給我的健康帶來了很大的麻煩。年紀輕輕不僅有了「三高」,還有脂肪肝。

由於工作的性質,我每天坐在電腦前長達12小時,還有一個非常客觀的現實是因為肥胖沒有妹子看得上我。如果有一個蘿莉摘下七色許願花問我有什麼願望的話,我的回答一定是減肥,減肥,減肥肥!

我自己嘗試過減肥,模仿著超級減肥王的訓練方式,控制飲食,吃清淡低卡的食物,去健身房辦了張年卡,仰卧起坐、深蹲、跑步、踩單車……剛開始總是新鮮的,也是可以完成的,但慢慢隨著新鮮感淡了也就不再堅持了。

減肥有方法,瘦身很簡單

剛開始訓練,需要拍照提交存檔,寫總結,記錄每天的飲食和運動項目。原來是覺得很麻煩的,甚至是有點抵觸的。胖子是不喜歡拍照的,但是要求就一定要做到。

肥胖的根源在於不好的生活習慣,減肥影響最大的是飲食,其次才是運動,減重側重飲食調整,塑形增肌則側重運動。對於我這樣的重量級胖寶寶前期首先是減重,因此飲食調整先行。

飲食也從三個維度去規範和改善,分別是就餐時間,飲食比例,飲食時長。我之前是一個餓了就吃的主,所以在飲食上並不規律。

對於吃飯時長也比較將就不但吃的快還吃的乾淨。但是輔導員說細嚼慢咽能讓我們吃的更少,更容易吃飽。要不然吃太快,大腦還沒反應過來就已經進食過量了,不胖我們胖誰?

第一周通過嚴格的執行飲食要求,我在一周的時間內成功減肥5斤。但是循序漸進才是最佳狀態,減的太猛要麼反彈,要麼傷身體。

第二周沒能持續第一周的好勢頭髮展,30號的時候體重出現了反彈,直接飆升2斤多。為了確認反彈,我反覆稱重,嘗試不同的位置,不同的地面去稱,甚至懷疑稱壞了。

為什麼會反彈?因為第一周下降5斤直接給我滿滿的自信心,甚至是自負,覺得吃點油條應該沒事。

但是現實是殘忍的,我不僅吃了美味的油條,甚至連他的好基友糍粑也沒放過,豪華下午茶的結果就是好不容易拉下了的94KG又拖回到了95KG,嗚呼哀哉。

這次也確實給了我一個教訓,再也不敢這樣不顧後果的暴飲暴食了。每一周都有期待,每一周都有失落。起初排斥數據統計,但是架不住輔導員總教練的每日監督、檢查,時間長了堅持下來,效果很棒:

我的體重記錄表

體重曲線圖

瘦身130天體重減少34斤,腰圍減小9cm,胸圍減小5cm,臀圍下降9cm,大腿圍10cm。

瘦身曲線圖幾乎是懸崖式下降,都是實打實的從身上掉的肉啊,要知道減了多少可以去菜市場看看,一個豬後腿的重量。換算成6L的花生油那就是6桶啊。

再給大家看看我的瘦身前後對比圖,那真的不是幾桶油事情了,那簡直就是換了個人了,有沒有發現整個人都帥氣了很多呢?反正我朋友圈已經炸鍋了!

現在朋友圈和空間裡面的親朋好友越來越關注我的動態,他們都好奇怎麼減的這麼快,到底是什麼一種神奇力量在讓一個曾經二百斤的胖子不斷變瘦,而且持續減重呢?

以前我覺得結果很重要,可是經過了這麼多天的減肥瘦身我覺得過程比結果更重要,沒有紮實的過程就不會有漂亮的結果。

最後送給減肥路上的自己和想減肥的小夥伴一句話:減肥路上不是一帆風順的,跌倒了不怕爬起來再來過,只有瘦成男神or女神的那一天!你若芬芳,蝴蝶自來,你若男神,女神自來!

今日分享:

抽脂真的是減肥的捷徑嗎

對於成年人來說,脂肪細胞的總數量一般不會變,大小卻總是在變化,抽脂手術其實就是把脂肪細胞抽走。

假設你原來有100個變大了100倍的脂肪細胞,那麼抽走50個之後,是不是說你會瘦一半呢?短時間內,確實是。

但過了一段時間,這50個脂肪細胞可能會變大到200倍,那麼你就會變得和原來一樣胖;假如變大到300倍,那麼你就比原來更胖了!

因為身體很聰明,它一發現自己的脂肪細胞被「偷」走了,就會自動補充回來,你抽多少,它補多少。所以抽脂減肥經常會有個問題——容易反彈

抽了等於白抽!經過這麼一番折騰,還容易產生各種副作用,例如內分泌失調,不但瘦不下來,還弄得滿臉長斑。簡直是賠了夫人又折兵,得不償失。

任何減肥瘦身方面的疑問,可以在文末評論區留言,我們一起交流。


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TAG:瘦身 |

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