非洲小哥的身體革命，最簡易的健身器械，練出最強大的肌肉身軀

我們經常會聽到一些人說自己沒地方訓練，或者訓練的地方器械太舊或是不夠專業，這也成了太多人練不好的理由了，而我們今天就要給大家看一位非洲小哥，他用石頭和一些廢舊金屬自己做成了杠鈴和啞鈴，在那個飯都吃不飽的國度，練出了披靡健美明星的身材，當這個報道剛發表出來的時候，引起了健身圈的沸騰，有的人讚歎小哥的毅力與強大並欣賞他，有的人則看了無話可說，因為自己在一個良好的環境下還在抱怨，著實有些羞愧。下面我們就來欣賞一下他的風采吧！

小哥的挺拔的胸肌和強壯的肩部我想已經把我們身邊很多人都完爆了吧，這樣發達的肌肉在他黝黑的皮膚映襯下顯得更加美觀，而我們能看到，他的訓練地是一塊普通得不能再普通的黃土地，而器材也只是三塊圓石拼湊成的「杠鈴片」，圖中的小哥正在進行一個背部訓練的動作。

這個動作想必健過身的朋友都做過，T杠划船是非常難的動作，看似簡單其實在做的過程中你要保持身體的穩定性還要控制背部的發力，但看圖中的小哥，不僅腰背部挺得非常直，手部的角度也非常正確，加上這麼大重量還能保持這樣一個姿勢，可見他的實力非常之強。

同樣是用石頭和鐵管做成的杠鈴片和杠鈴，小哥用他們深蹲圖中可以看到杠鈴中間已經彎曲，這就是他訓練的痕迹，把鐵管都弄變形了，不知道他的腿部力量到底有多強大，再看他的膝蓋部位，沒有專業的綁膝和套膝，只有白色繃帶簡單的纏繞，就可以練就發達的大腿肌肉，這就是硬實力的體現。

在正面展二頭這個動作中，小哥為我們展示了他那山峰般的肱二頭肌，雖然身在非洲貧困地區，但是他對健身的執著和熱愛卻深深打動了每一個身邊的人，我們可以看到他旁邊的朋友，在他的帶領下，他的朋友也是健身的狂熱愛好者，也練出了巧克力一樣的腹肌。

推肩用兩個巨大的石頭啞鈴，虎頭一樣的三角肌就是這樣磨練出來的，讓我們不僅讚歎，也對自己的訓練成績感到不好意思，在這麼好的環境下練得還沒有人家好，這是我們自己的問題了吧，非洲小哥不僅為全世界人秀了他的肌肉，也讓全世界健身者們反省了自己的努力程度。

非洲小哥用一頓破銅爛鐵和石塊練出了鋼鐵之軀，用實際行動證明了並不是只有好的環境下才能孕育出超人的身材，在他的事迹報道出來時，我們經常為自己找了諸多理由和借口，這分鐘我們感到慚愧，所以，我們必須需要一點改變，讓我們從現在開始，為自己付出更多一點的努力，更多一點的幹勁，練出自己理想中的身材！同時也為非洲小哥鼓掌，他才是這個時代中最棒的平民超人！

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