你要注意了，不要讓焦慮把你推到懸崖邊

焦慮症是一組以焦慮為主要臨床表現的精神障礙。焦慮表現為精神癥狀和軀體癥狀。精神癥狀是指一種提心弔膽、恐懼和憂慮的內心體驗，伴有緊張不安。軀體癥狀是在精神癥狀基礎上伴發自主神經系統功能亢進癥狀，如心悸、氣短、胸悶、口乾、出汗、肌緊張性震顫、顫抖或顏面潮紅、蒼白等。

焦慮的癥狀主要有哪些

1、過分機警;焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們長時間的處於緊張狀態，所以無法轉移注意力，導致其他工作無法進行。

2、軀體緊張;焦慮症患者常常感覺自己不能放鬆下來，全身緊張。表情緊張，唉聲嘆氣，面部繃緊，眉頭緊皺。

3、心煩心慌;焦慮症患者往往容易感覺到心煩意亂，莫名心慌，因為一點事情而焦慮煩躁。

4、自主神經系統反應性太強;焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者呼吸急促、出汗、暈眩、手腳冰涼或發熱、心跳過快、大小便過頻、身體發冷發熱、胃部難受、喉頭有阻塞感。

5、對未來無原因的擔心;焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。

焦慮症的原因

一、不良性格因素

自卑、自信心不足、膽小怕事、謹小慎微、過分在意別人的看法。

二、遺傳因素

遺傳因素在焦慮症的發作上，也起到一定的作用，特別是對於有家庭病史的人，患上焦慮症的概率遠高於普通人群，而且與患者的血緣關係越近，其患病率越高。

三、認知偏見

不良的認知狀態和思維狀態，在認知事物的過程中，容易出現心理偏差。

四、應激因素

在出現應激事件的時候，容易給人的精神心理狀態造成極大的衝擊，進而造成大腦神經紊亂。

1、積極的自我暗示

積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、情感宣洩

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的焦慮。

對於焦慮症的治療，需要注意一下兩個方面

1.心理疏導是焦慮症的必要治療手段

由於焦慮症患者多有預期性焦慮，即對未來的焦慮發作產生預期恐懼。治療的原則就是通過心理醫生的心理干預和疏導來減輕焦慮症患者的心理壓力。心理治療在減輕焦慮癥狀、預防焦慮症複發、改善依從性、獲得有力的社會支持等方面，具有積極作用。

2.家庭社會支持是促進焦慮症改善的重要環節

患者的親屬朋友甚至同事等協同好醫生對焦慮症患者的治療，可以促進焦慮症的治療，幫助焦慮症患者更快地康復。

張麗萍醫生提示：長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張狀態下的人其精神壓力較大。雖然精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。所以焦慮症患者一定要儘早治療，爭取將疾病扼殺在萌芽狀態。

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