可以提升睡眠質量的食物有哪些

睡眠對於我們來說是一件十分重要的事情，我們每個人按照一般情況來說，一天中差不多有8個小時都是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以讓自己的身體有保持一種健康、積極向上的狀態。但是有些人的睡眠質量是十分差的，經常出現失眠的問題，還有一些人由於工作等原因睡眠時間很短，使得自己不能得到充足的休息從而影響自己的生活。那麼哪些食物是可以幫助我們睡眠的?

1、蜂蜜。蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。蜂蜜不僅可以幫助提升睡眠質量，還具有很強大的美容養顏作用。

2、牛奶。相信大家對於牛奶的提升睡眠質量效果還是有一定了解的。這已經是作為一種生活常識存在於我們的生活中了。這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。

3、菊花茶。菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。我們可以在菊花茶中放幾粒枸杞或者幾瓣玫瑰都是十分不錯的。

4、香蕉。香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。因此我們在吃香蕉的時候一定不要把上面附著的東西拿掉，因為這對於自己的睡眠才是有最大幫助作用的。

上面的文章我們給大家簡單介紹了一下哪些食物可以幫助我們提升睡眠質量，相信大家對於我們上面給大家介紹的食物都是十分熟悉的。這些食物我們每個家庭都是不可或缺的，但是我們在睡眠差的時候卻不知道這些近在咫尺的食物就可以幫助我們提升睡眠質量。希望大家在讀完我們的文章之後可以在之後的生活中提升睡眠質量。

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