暖男退散，肌肉撩妹才是王道！
分明的胸肌腹肌和二頭肌，既有滿滿的健碩感又不顯突兀，滿屏洋溢著健康陽光，這分明就是傳說中穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材！
暖男的時代已經過去了，看看宋仲基的肌肉，雄性荷爾蒙爆表有沒有。
沒有宋仲基的顏值至少要有宋仲基的肌肉！穿衣顯瘦脫衣有肉是每個女生都喜歡的好身材，健康又不顯老成的肌肉，小鮮肉必備！
想要練成仲基牌肌肉日常訓練方法就能達到效果
俯卧撐：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求
啞鈴卧推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習
仰卧起坐：可以練腹肌，效果很好，對場地的要求幾乎沒有，而且花樣五花八門，效果也是出乎意料的好。
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