健身的這些「坑」，你中過幾個？

在健身運動中我們常常會遇到一些誤區，各位健身的人士，你們都了解嗎？

一、魔鬼飲食不等於魔鬼身材

很多的人都有這樣的想法，吃的多一定會長胖，餓著一定會瘦，但事實並不是這樣的，節食並不能使人瘦下來，因為在不吃飯時身體為了維持身體所需營養，肌肉組織會加速分解，來供應身體所需的熱量，這時減去不是脂肪，而是肌肉與水分。

其實，我們的身體是很聰明的，若是我們一天只吃一頓飯，它就會把能夠吸收的熱量、營養都儲存下來，這樣不僅不會瘦而且還會更胖。

正確方法時，每日三餐必須要吃，而且攝入的營養要均衡，盡量少食多餐，一天吃個4-6頓飯是沒有任何關係的，在正餐與正餐之間，你如果感覺到餓了，可以吃一些含有蛋白質的食物，比如：茶葉蛋、饅頭、豆漿、香蕉、麵包等。既讓我們有了飽腹感，又不會使我們發胖。

二、做運動等於減肥成功

經常有進行鍛煉的的小姑娘在抱怨，說自己每天進行游泳，規劃好自己的飲食，可是當體重下降到一定程度後，就不在下降了。這是由於每一種運動在進行時都會消耗熱量，燃燒脂肪，進而達到瘦身的目的，但是當一種運動進行的時間過長時，肌肉已經形成一個固定的模式，就不會在消耗身體大量的熱量以及脂肪，那麼瘦身的效果也就沒有那麼明顯了。

當我們的肌肉形成記憶後，就會習慣一種運動所帶來的熱量以及脂肪的消耗，長時間以後，在這樣的運動中，就會需要用更多的時間以及運動量才能達到瘦身的效果。所以在這時我們可以更換一種運動方式，來達到瘦身的目的。

三、減重食品等於難吃食物

很多想要減肥的人士會認為想要成功的減重，就要從運動以及飲食上來做起。而且很多人會認為想要達到減重的效果就需要告別自己最喜歡的食物，這樣的認知時錯誤的。可以自己動手製作一些健康又不增加脂肪的食物食用，而且減重是喲個漫長的過程，需要我們堅持下去。

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