給大家科普一下，那些看似健康減肥，實則卻有著熱量紅線的食物
給大家科普一下，那些看似健康減肥，實則卻有著熱量紅線的食物。
01-調味即食燕麥-
這個您應該沒想到吧？其實燕麥本身是很健康的食品，但為了方便食用，市面上賣的即食燕麥大多是精加工品。都是高糖分低纖維，對減肥來說可沒什麼幫助哦。
【健康建議】
正確的吃法，應該是吃未加工的天然燕麥片，雖然口感不比即食的強，卻有著不錯的飽腹減肥功效。
02-果汁-
以為喝果汁比汽水飲料健康？其實市面上售賣的果汁，糖分一點都不比汽水少，纖維含量都極其低。（纖維能幫助消化，減緩糖分的吸收。）
【健康建議】
相比較果汁而言，吃水果是更好的選擇。糖分比果汁少，還有豐富的纖維幫助消化。
03-各種口味的酸奶-
酸奶本來是很好的零食——高蛋白質，還能加快腸胃蠕動，有排除毒素的功能。但是平時買到的草莓酸奶、黃桃酸奶等等調味酸奶，一般都會加入許多的糖。低脂、無脂款酸奶里加的糖也許會更多。不然怎麼用好的口味來吸引胖寶寶們呢。
【健康建議】
盡量選擇原味酸奶，自己發酵的最好，加上些水果吃，心裡對攝入的熱量也有個數。
04-運動飲料-
有些胖寶寶在運動過後喜歡喝運動飲料，來補充一些能量，但你知道嗎，運動飲料里的含糖量高到你無法相信，大多數一瓶含糖量就有34-52.5克。剛剛辛苦流的汗水，就會被你不健康的飲食全部補回去了。
【健康建議】
運動過後喝水還是最好的選擇哦。
05-超市電影院的爆米花-
每人每天建議攝取2300毫克鈉，而在超市、電影院買的一包爆米花，它的鈉含量遠遠超出這個標準，很不利於減肥。
【健康建議】
用微波爐和玉米粒，自己做爆米花，可以加點黃油、鹽、胡椒或者椰子油～少做些解饞，還是可以有的。
總之減肥在於不斷的堅持，管住自己的嘴，常動自己的腿，你就成功了一半兒。
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