入睡時一抖會影響睡眠嗎

相信不少朋友多有過這樣的經歷，在剛剛要睡著時腿一抖，就想踩空了一樣！學生時期趴在桌上午休，剛入睡沒多久，身體就突然剉一下而驚醒；或是在床上睡覺，才躺下一會兒，身體竟不自覺得抽動一下。

那麼這是什麼原因造成的？這種表象又會不會影響我們的睡眠呢？健十養生為大家詳細的介紹其中的原因！希望可以幫助到有所顧慮的朋友們。

關於這個身體秘密，有專家認為是所謂的臨睡肌躍症，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

健十養生解毒這個生理性不自主動作的發生，就是大腦誤以為墜入夢鄉的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。

此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛入睡時會做這個夢，其實這就是肌肉突然放鬆之故。

健十養生也認為另一說法也是比較可信地，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液循環較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。偶爾發生是屬於正常現象，別太在意，但若過於頻繁就該去看醫生。

那麼問題來了？要怎麼防止入睡抽動（肌抽躍）呢？

通過健十養生之前的介紹，想必大家也都明白了入睡抽動（肌抽躍）並不會影響健康，但是如果你不喜歡突然抖醒，那麼可以採取以下幾種措施預防。

第一、減少咖啡；

睡前，一定不能飲用咖啡類興奮飲料，以免造成入睡困難！

第二、飲食調節

睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

第三、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

睡不著或者入睡困難大多數都是因為壓力問題造成的，緩解壓力是第一種事宜，一定不要過分依賴安眠藥，有條件就選擇一些保健食品替代物，作為日常食品食用，例如含有纈草成分的複合片，幫助我們舒緩緊繃的神經和緊張的情緒，幫助睡眠和鎮定。在網上選購時，可以選擇來健十商城購買，健十商城從供應商和客戶雙方面對產品進行質量把控，買的放心，用的放心。

做好這些生活中影響睡眠的問題，就可以很好的預防臨睡肌躍症，並能很好的提高你的睡眠質量！當你擁有了好的睡眠，你就擁有了健康的身體！

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