飯後禁忌，你懂多少？賽爾復得來教你

「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」這些養生口訣是不是很熟悉？但這些口訣很多都犯了健康的禁忌，賽爾復得來告訴你怎樣哪些禁忌是大多數人常犯的。

1、飯後吸煙

人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入身體，加重對健康的損害。

2、立即洗澡

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。

剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

3、急著睡覺

剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更疲勞。

食物會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸疾病。

如果飯後睏乏需要睡覺，一般可以在30分鐘後進行。

4、散步或鍛煉

人在飽餐後，為了消化吸收食物，機體的大部分血流會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。

這時如果馬上做運動，會出現運動系統與消化系統爭搶「血流供應」的情況，影響消化道對營養物質的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。

5、馬上吃水果

剛吃完飯就吃水果，容易導致餐後高血糖並引發胃腸脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃腸內，就會造成腹脹、便秘。

這些習慣你有嗎？如果有的話，要趕快改正哦，這可都是危害健康的行為。想要健康長壽，快快隨著賽爾復得一起改正吧！

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