十個女人九缺鈣！女人一旦出現這5個癥狀就說明你嚴重缺鈣了

中國是骨質疏鬆世界第一大國，全球2億多骨質疏鬆症患者我國獨佔近一半。而骨質疏鬆發生率，60歲以上老年人佔據56%的比率;絕經後婦女發生率更高，約60%～70% 。

女性一生中會經歷許多生理變化，從青春期到懷孕期、哺乳期到更年期，每一個時期的變化就會使鈣在體內的需求和流失情況發生很大的改變。在月經期會流失大量的鈣;哺乳期女性體內大部分鈣也會被用於寶寶發育;而步入中年後，隨著雌激素水平的下降，身體對鈣的吸收也會變得越來越差。

女性補鈣有降低高血壓風險、促進骨骼健康、緩解經期生理痛等多種益處，堅持補鈣還有助於延長壽命。尤其女性在絕經後10年左右，骨礦物質流失非常快，骨質疏鬆症又很容易被忽視，很多女性經常是一彎腰或一抬腿就很容易跌倒。

1、易失眠

若是因為一點小事就坐立不安，可能就是身體缺鈣了。這是由於大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來!

2、頭暈貧血

懷孕的女人或者哺乳期的女人如果缺鈣，就會處於頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足。

3、易抽筋

若是因為一點小事就坐立不安，可能就是身體缺鈣了。這是由於大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來!

4、愛發胖

長期缺鈣的女人，很容易身材走樣，肥胖、變形，這是由於鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。

5、痛經

有研究人員發現，在月經開始約十天前，卵巢的運作最不活絡，血鈣含量會持續穩定地下降，由於血鈣的不足，導致月經前出現緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒，最終出現了痛經。

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