揭秘劉濤、劉詩詩的氣質秘訣，好姿態是煉出來的

氣質這個東西不單單是你漂亮就能掙來的，她也許是與生俱來的，但很大一部分是源自後天各個方面的培養，慢慢累積形成的。倪妮、劉雯都算不上是出眾的美女，但是每次出場總會秒殺身邊的人，這大概就勝在氣質吸引力吧。

演技在線，同時時髦度高到要飛起的冬雨妹子，隨便一套造型，也能圈粉無數。現在的她已然成為了眾多迷妹心中的時尚icon~

不過看看今昔對比照，妹子簡直就是脫胎換骨啊，仔細看其實冬雨的五官其實也沒多大改變~

所以說她是一枚不靠整容和減肥變美的神奇存在。除了急速蛻變的衣品之外，妹子的挺拔的體態才是正解哦。早期肩頸前傾，給人一種超沒有自信的感覺,毫無氣質可言呢。

周冬雨的互動微博中也有透露機密。人家一直在努力的把脖子伸長，時刻保持好的儀態才是關鍵！

我們的楚喬在現實中也是一本勵志傳奇，從一枚默默無聞毫無氣質的土妞兒到現在大氣優雅的演技小花旦，除了專業素養的提升，也離不開氣質的修鍊，完美的肩頸線條是關鍵。

平時參加活動的造型也是時髦加分，挺拔的身形駕馭少女感滿滿的荷葉邊or輕熟復古紅，都能氣質爆棚。wuli穎寶戲裡戲外贏得夠漂亮！

還有最近受歡迎的劉濤，她變美可不止白了那麼簡單，通過健身打造出的完美體形與體態才是最有說服力的加分點哦。

現在的她駕馭不同搭配都有自己的風格，或魅惑知性或仰頭微笑，即便是簡約的白襯衫搭配修身裙，淡定深邃的姿態，更顯知性優雅。

身高不太夠？體態幫你湊呀，身高不足160的王子文，每次出場都氣場滿滿。還有一種170+的即視感。所以啊，頸部線條完美，擁有纖細的細長脖頸就已經贏了呀！

好體態顯高這事兒，辣媽baby詮釋的絕對霸氣。抬頭挺胸，適當露膚，氣質又顯高！

為什麼要保持良好的姿勢？

良好的姿勢對我們的身心有多方面的促進作用。下面我們將列舉其中的幾點：

改善器官功能

當我們向前彎腰駝背的時候，我們的胸廓實際上是在向下壓著我們的內臟器官，這種擠壓會導致我們出現消化方面的問題。良好的姿勢可以使我們保持腸道順暢，從而促進消化。

減輕疼痛

如果你長期遭受上半身的疼痛，有可能是你的不良姿勢造成的。在最初改成正姿勢的時候，你可能會覺得過去彎腰駝背的時候似乎更舒服一些。但是請堅持——你是在重塑你的身體，使它恢復最初的姿勢。經過一個星期的肌肉強化，即使你沒做什麼治療，你的慢性疼痛也會開始減少。

使成績更優秀

一項由科羅拉多學院（Colorado College）進行的實驗表明，那些坐姿最好的男同學的成績明顯高於那些彎腰駝背的。該報告的第一作者羅伯特博士說道：「挺拔的姿勢會讓人感到更有優勢和更有成就感，這反過來能夠讓他們更懂得放鬆、工作更專心。」有趣的是，研究表明，更好的體態在學習上的促進作用只體現在男生身上，而對女生沒什麼影響。（那麼女生的什麼會影響成績呢?）

預防駝背

說起駝背，我們常常想到的是上了年紀的婦女，還有雨果筆下的卡西莫多（鐘樓怪人）。骨質疏鬆多發於年長女性，但隨著年齡的增加，男性也可能會有嚴重的骨質流失。所以，注意保持良好的姿勢，有助於延遲駝背的發生（此外，額外補充鈣的攝取也有所幫助）。

一秒鐘增高

研究表明，與那些相對不高的男性相比，更高的男性會賺更多的錢、吸引更多的女性。當然，不是說如果不高就不能賺大錢、不受女性歡迎（看看阿湯哥吧，你懂的）。但是這些研究也暗示了一個事實，那就是當我們打量別人的時候，我們會重點考慮身高因素。不過，在你跑去買內增高鞋墊之前，必須告訴你：其實，很多男性因為姿勢不良，看上去比實際身高矮了1英寸（約2.54厘米）。雖然坐直了不會立刻把你變成詹姆士邦德，但它至少會讓你達到身高的最大值。而且，在你年輕的時候保持良好的姿勢，有助於減少年老時的身高縮水，還能使你在上了年紀之後依然能輕鬆地彎腰檢查你家汽車的輪胎。

預防啤酒肚

想必你曾見過那些四肢非常瘦削但卻有個大肚腩的各種蜀黍。在這裡，有兩個因素在起著作用。第一，隨著年紀增長，新陳代謝會減慢，對於男性而言，這意味著他們會在腹部儲存更多的脂肪。通過合理飲食和體育鍛煉，這些能夠得到緩解。另一個因素則是體態姿勢。如上文所提到的，不良的姿勢會使你的胸廓向下壓迫你的內臟器官，它們又會向外突出，壓向腹壁——那些有著大肚腩的佛像就是一個很好的例證。良好的姿勢有助於我們減去腰上的幾寸贅肉。(當啤酒肚大到一定程度時，躺著真的也能中槍哦。)

增加自信

還記得上文提到的科羅拉多州學院的實驗嗎？實驗還指出改善了的姿勢會讓男性更自信。因此，下次當你準備去面試或者跟MM第一次搭訕的時候，記得要站得更直一些哦。

怎樣才算好姿勢？

脊柱的3個生理彎曲，分別是頸曲（位於頸部底部即從寰椎至隆椎的脊柱前突）、胸曲（位於背部中間即從第1胸椎至第12胸椎的脊柱後突）和腰曲（位於腰部底下即從第1腰椎至第5腰椎的脊柱前突）。

良好的姿勢並不是要求你僵直的像塊板，而是放鬆的體態和「自然的脊椎」。其中，「自然的脊椎」保留了三個脊柱生理性彎曲。許多人在糾正姿勢時會矯枉過正——站得太直了，以至於把天然彎曲也給扳直了。(原來，有時候，彎才是真的直……)

當我們處於正確的姿勢時，我們的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋以及腳踝都應該位於一條直線上。良好的站姿應該是這樣的：在腦海里想像從耳垂上垂下一根鉛垂線，如果你的姿勢是正確的，那麼鉛垂線就會正好穿過踝骨。

如果你不是一個想像力特別豐富的人，試試「牆壁測試」吧。站立時頭、肩、背靠在牆壁上，腳後跟向前5-6英寸（12.7厘米-15.24厘米）；收腹，下背部不要向前拱；然後離開牆壁，試著保持這個姿勢（假設牆一直在那裡）。

站如松

挺拔的站姿可以使人看起來高一點。

1.雙腳與肩同寬，大腿肌肉拉直但雙膝不要向後用力。將自身的重量放在前腳掌而非腳後跟上。可以讓某人輕輕地推你的胸骨一把——如果你很容易就失去平衡，那就說明你的重心不對。

2.保持腰曲的弧度，避免過度挺向前或突向後，在長時間的站立期間要尤其注意。骶骨要微微下沉。

3.挺胸。肩胛骨應該要向下後伸展，這也可以使髖骨和胸廓拉開恰當的距離。

4.下巴平放。放鬆頜骨和頸部的肌肉，身體的最高點應該是後腦勺的頂點。

5.必要時用「牆壁測試」檢查自己的姿勢是否正確。

坐如鐘

良好的坐姿可以減少肌肉疲勞。

1.雙腳平放在地板上，膝關節和髖關節各彎曲90度。雖然翹著腳坐看上去更舒服些，但實際上這個姿勢扭曲了你的軀體，還給關節和肌肉增加了不必要的壓力。

2.保持腰曲的弧度。如果你不清楚多少弧度才算好的話，可以試著慢慢向後伸展至筆直的極限，然後再稍稍收回來10%-15%，這個弧度就剛剛好。

3.挺胸。想像一根繩子的一端綁在你襯衫上的第二或者第三個紐扣上，把你「吊」在天花板上。

4.下巴要平放。可以想像頂一本書在頭上。

5.避免彎腰駝背或者前傾的姿勢，長時間坐在辦公室而感到疲累的時候，要特別提醒自己注意。

6.多小憩。一開始，端正的坐姿可能會使人感到很累，可以慢慢來。比如保持端正坐姿20分鐘後，站起來小憩一下。在周圍走走，伸展四肢後再坐回去工作。

常常檢查自身姿勢

誠然，保持良好的姿勢不是一件易事。我們可能早上還坐得筆直筆直的，用不了多久就又彎腰伏案，迷失在工作中了。在這裡，給大家介紹一個小方法，提醒自己注意自己的姿勢：

準備一根繩子，把繩子的一端系在襯衫上的第一顆紐扣上，另一端系在你的皮帶扣上，使你坐正的時候，繩子是拉緊的；而沒有坐直的時候，繩子便會鬆弛下來，這時候就該趕緊坐好，重新調整你的姿勢了。

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