枕頭不合適破壞頸椎生理曲度

人一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。嬰幼兒和長期卧床的病人則相對時間更長。在這漫長的歲月中枕頭的形狀、大小、高低、硬度及睡眠的姿勢將會對人的健康產生很大的影響。那麼你對怎麼正確使用枕頭了解多少呢?下面我們就一起來看看。

破壞頸椎生理曲度

一般人用枕太扁平，不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，使之變直或向反方向彎曲，從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於牽張受力狀態，使之得不到應有的充分休息而勞損，時間久了就會形成落枕或頸椎病。

簡單地說，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3—5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

枕頭過高或過低

關於枕頭的高度也很重要。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成「雙下巴」，也極易造成頸椎病。

枕頭太低，同樣會使頸椎部位處於不利狀態，導致胸鎖乳突肌緊張，達不到應有的消除疲勞的目的。

枕頭太硬，會使頭部肌肉緊張，並嚴重影響全身肌肉的放鬆。

溫馨提示：人睡覺時理想的枕頭高度，成人一般以6—8厘米為宜，或等於人體一側肩寬的尺寸。枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

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