上兩天馬拉松訓練課，有什麼收穫？

上周末

跑步學院馬拉松PB訓練營

在上海開營了！

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曬出來的苦

會變成快樂的回憶

曬出來的收穫，牢牢記憶

兩天先修課之後

我們可愛的學員們都迫不及待在朋友圈

分享了他們的測試和聽課的感悟。

這只是一個起點

精彩在路上

我們一起一程程繼續

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劉建軍

兩天姿勢跑法的課程，800米、400米、200米和2公里測試，柔體操、緩和操和關鍵跑姿，下一周的測試課表即將開啟，我現在腦子裡全是漿糊，沒有跑，五周後再回顧訓練過程。

范曄

今天被虐的無語，步頻目標180要提高！最大心率185要下降。練習意志，堅持的時候不是「想」著堅持，而是聚焦標準姿勢。

郇紅蕾

在跑步的路上一直是粗放摸索和吸收，從今天起開始科學訓練，解讀數據，不是為超越自我，而是重新開始，糾正改過。

桂林

這課表，眼花了，配速算快了一分鐘，跑了三套，分數還是低，結果，發現數學是美院畢業的體育特長生地理學畢業生教的，懵逼一頭要跑吐了。

重頭再來，沒事！我相信我還行。枯寂非苦，苦極樂來。

張清

開營第一天：氣溫35度，800米、400米、200米（2:50，1:18，0:34）開始做一個嚴肅、認真、科學的跑者，遇見了眾多跑屆的大咖，還遇見了曲棍球場拉爆我的阿達老外，四個月的挑戰即將拉開帷幕。

訓練營第二日：氣溫30度，2K測試08:21。後半程有些猙獰，忘了技術動作。正式開始學習跑姿動作和新的拉伸放鬆，Romanov老爺子的身體素質沒幾個年輕人趕得上，今天的課很精彩，明天開始smile跑過每一個課表。

毛飛翔

終於與兩位大咖合影

毛巍霖

10K後面的200間歇太厲害了（滾課表第二次）

伍典策

請兩位作者簽名，與兩位作者合影。想要變得更強，先要開始自虐。遊戲正式開始了，享受並嘗試微笑。量完才知道腿長93厘米，有潛力的業餘跑者！（壓力大不大）

施金

訓練營第一天已經累趴下了

包維達

科學訓練讓我重燃路跑熱情，望能一天天地進步。

上馬訓練營開營（800／400/200米測試）

800米，2:46分；400米，1:17分；200米，36秒。

徐輝

We are different, in essence, from other men. If you want to win something, run 100meters. If you want to experience something, run a marathon.

——Emil Zatopek

施毅

上午跑步學院第一天開班，全體學員第一次速度測試，我的成績八百米2:50，四百米1:35，二百米0:40，明顯感到最後一組二百米時體力透支，掉速明顯，好久心率都巨高不下！

在四十度高溫下，頂著暴晒完成技術練習和二公里測試，測試成績8:40，然後因為測試前叫囂著要保持530配速，結果被眾隊友唾棄……

曹巍巍

愛你三年，虐我千遍

今日入學，只為四個月後的11月12日，遇見更好的自己，上馬和米其林，我來了！

上課第二天，記錄一下。

劉富國

真的勇士要敢於直面烈日炎炎，要敢於挑戰昨天的自己

王翀

兩天的先修課結束，長了很多姿勢。感謝羅曼諾夫同志、徐國峰教練和跑步學院的工作人員。

王謙

It』s such a honor and nice talk with Dr. Romanov, a humbled and funny old gentleman, keep reminding us smiling while cross the finish line,

「that line and timer are only your physic perception」

李培紅

這個雙休日，跑步學院馬拉松PB訓練營在黃浦濱江開營。未來4個月，120天，近100名跑友，請來「姿勢跑法」創始人、四屆奧運教練尼可拉斯·羅曼諾夫博士和兩屆Garmin破四訓練營主教練、台灣鐵三夸父徐國峰以及「姿勢跑法」大陸團隊的精心指導幫助下，無傷PB！

潘如侃

訓練營第一天，測試+講解，講到馬拉松歷史還是很漲姿勢的。羅曼諾夫博士超級逗比的風格很不錯，徐國峰老師無比的耐心更是讓人放心，繼續努力！

金宜超

夏練不瞎練之上馬PB訓練營，開營第一天！

黃瑞星

早上在37度的高溫測速度真的是很痛苦的一件事，這兩個條件剛好都是我的罩門，我怕熱加上以前也不練速度……有別於其他兩組，我們這組先測200再測400最後測800。研究了一下數據，發現自己在速度比較快的時候步幅大，步頻也高，垂直振幅也比較小。

2K測試，一開始就被龍哥帶快了，過一分鐘後果斷降速……最後才能再微微提速，最高心率還是昨天一樣。今天總算找到機會可以跟羅曼諾夫博士還有徐教練合照。

明天

跑步學院馬拉松PB訓練營

第三次先修課即將開始

已經開始期待了！

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姿勢跑法夏季訓練課正在招生！

今年夏天，成為會跑的人

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