美拍直播「背」影殺手

Onlyfit唯動健身#美拍運動季#

背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止於上肢帶骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱兩側排列，分為長肌和短肌。

一般我們鍛煉會以背淺肌為主

背淺肌包括了

1、斜方肌位於項、背部的淺層，一側呈三角肌，兩側合起來為斜方形，起點很廣，從枕外隆凸向下直達第12胸椎，上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部橫行，抵止於肩胛岡、肩峰和鎖骨外端，收縮時使肩胛向脊椎靠攏，上部肌束收縮提肩胛骨（聳肩），下部肌收縮降肩胛骨。斜方肌癱瘓出現「塌肩」。

2、背闊肌為全身最大的扁肌，位於背下部、腰部和胸側壁。起自第6胸椎以下的全部椎骨棘突和髂嵴後份，肌束向外上方集中，止於肱骨小結節嵴，收縮時使臂內收、內旋和後伸，如背手姿勢。

3、肩胛提肌呈帶狀位於項部兩側，斜方肌深面。收縮時上提肩胛骨。

4、菱形肌位於斜方肌中部學面，菱開，收縮時肩胛骨移向內上方。

那麼如何把我們的背肌練成這樣呢

那就要留意我們明天下午14:30

#美拍運動季#的直播咯

本期直播請來了

來自廈門唯動健身高級私人教練

楊峰Alex

教練職齡及職位：2年以上資深教練

畢業院校及專業：三明學院

認證證書：AASFP體適能專業教練認證、AASFP體適能高級私人教練認證Onefit小工具訓練證書、Onefit Module training Program證書

專長:對增肌、減脂、塑形、增加體能、特殊人群鍛煉及康復有科學的訓練方法，科學安排營養膳食

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