探戈舞房還是健身房？

如今的現代人努力工作，生活改善，不再為吃穿用煩惱。可是因為忙碌的生活作息習慣，越來越為自己漸漸橫向發展的身型感到煩惱。完成了一天的工作，已經非常的累了，誰還能天天堅持去健身房跑步做運動啊？

其實跳舞是一個很好的選擇，而舞蹈里的阿根廷探戈舞蹈在健身塑形上更有著不同一般的效果。與其天天累的半死的在健身房做枯燥的運動，還不如常常去上上探戈課，每周1，2次的舞會，即能認識朋友，又可以解放心情，更重要的是可以輕鬆地練就一個健康緊實，挺拔修長的身型。

很多人看到這裡，可能會不以為然。跳舞嘛，多多少少都可以健身啊，阿根廷探戈有什麼特別之處嗎？阿根廷探戈當然有其特別之處，不僅有健身減肥效果，更有改善身型，修正不良體型的效果。因為其特有的舞蹈方式，對人體很大一部分肌肉群的強度和韌性及體型狀態都有不低的要求。

經常跳探戈的人，平時在舞蹈中就加強了這些肌肉群的鍛煉，潛移默化地就改善了身形。堅持跳探戈1-2年後，形體上會顯得更修長挺拔。特別對那些平時久坐辦公室，或經常使用電腦的同志們，阿根廷探戈更是一個幫助維持健康良好體態的不二之選。

光說可能還不足以服眾，那麼接下來我們來詳細說說阿根廷探戈舞蹈到底是怎樣幫助愛美人士來完美體型的呢？

想像一下，一場舞跳下來，你基本上等於做了幾小時的腹斜肌訓練。（如下圖）

在跳舞的過程中，必須要巧妙靈活運用各個部位的肌肉，其中包括大腿的前部，內側和後側，小腿後側，臀後側的肌肉。這樣的話，一場舞蹈下來，你基本等於做了幾小時以下類似的肌肉訓練。

（內側大腿）

（大腿後側和臀部肌肉）

（大腿前側肌肉）

3）加強背腹部力量，使上身更挺拔。因為阿根廷探戈特殊的擁抱方式，需要男女生的上身無形中需要向前向上拉伸與對方保持連接。這就要求背部和腹部部分肌肉的力量加強，並具有一定的拉伸性，才能達到上身向上保持挺拔的感覺。

由於現代人的生活方式，更多時候都是坐的多，站的少，導致了上身的肌肉鬆弛，無力，長期就導致了弓背的現象。

（起背運動，加強了背部肌肉）

（平板運動，增強了腹橫肌的力量）

4）使你的脖子更修長挺拔，改正聳肩問題。阿根廷探戈里，如果要你的擁抱連接更有效（對於男生女生都一樣），就必須要避免聳肩的問題。因為聳肩不僅影響舞蹈的美觀，更重要的是影響「引帶」和「跟隨」的效率，因為無法使用肩胛骨的力量。而為了使上身更挺拔，保持更好的平衡，脖子也不能前傾，必須要保持向上拉長的感覺。

這樣的話，長期跳舞可以保持這個姿勢，你的脖子就自讓會顯得更修長，也糾正了因為久坐而產生的「聳肩」問題。就好比在健身房我們經常做的以下的動作。

當然，阿根廷探戈除了幫助以上這些主要肌肉加強力量外，還涉及到了其他的身體肌肉。另外，阿根廷探戈在幫助加強肌肉力量的同時，也幫助肌肉做了拉伸（不同的動作，有的需要加強力量，有的需要拉伸肌肉）。兩者相結合，才能達到緊實肌肉，修長身型的效果。

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