太厲害了！這幾樣菜越吃越瘦，輕鬆擁有小蠻腰
特別是在夏天
小肚腩實在太影響心情了
教你這幾招
把小肚腩吃走
紅薯
紅薯的熱量比大米底
脂肪含量很少
因為飽腹感也很強
減肥期間可以少量替代主食
紅薯有助於腸道蠕動消化
而且可以阻止糖類轉換成脂肪
早晚吃紅薯搭配低糖水果
對於減掉小肚腩很有幫助
燕麥
燕麥雖然熱量高
但這只是相對的
只需要一小杯燕麥
就能泡製大份的燕麥粥
燕麥所含粗纖維十分豐富
飽腹感比米飯還強
多吃燕麥片有助消化
有排毒養顏的作用
薏仁
薏仁營養價值很高
可以促進新陳代謝
減少腸胃負擔
膳食纖維及鉀含量也較高
對於水腫型發胖很有好處
減肥期間可以搭配主食食用
竹筍
竹筍的熱量和脂肪含量都非常低
相比其他蔬菜
竹筍的蛋白質含量比較高
作為減肥食物還是夠格的
竹筍不但含有維生素C、E等
還能促進腸道蠕動
減少對脂肪的吸收
常吃竹筍對減重還是有好處的
生菜
生菜是天然的減肥蔬菜
熱量脂肪含量都特別低
而且含有豐富的維生素
對減少多餘脂肪也有幫助
魔芋
古人把魔芋稱為「去腸砂」
可見魔芋對腸胃的好處
魔芋吸水膨脹後很容易產生飽腹感
可以在減肥時抑制食慾
少喝飲料
夏天很多朋友會買飲料來解暑解渴
大多數飲料糖分含量都很高
糖類是很容易被身體吸收的
而且碳酸飲料還會刺激腸胃
如果不想長小肚腩的話
還是多喝水吧
多喝水能減少空腹感
還能預防便秘
飯前喝湯
很多朋友覺得喝湯很減肥
道理是沒錯
但是要記得飯前喝湯
飯後喝湯反而容易增肥
喝湯要多喝清淡的
少放油的湯
如果是肉湯的話
記得把浮油舀出去
別吃太咸
經常吃咸容易吸收過多的鈉
增加水腫的幾率
自然看起來就胖了
同時還會使皮膚變得乾燥
別吃太快
吃得太快對腸胃不好
沒沖充分咀嚼的食物不好消化
吃得太快大腦來不及飽的信號
容易吃多吃撐
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