學會愛自己，就是對愛你的人負責

有關注人民日報微信公眾號的朋友肯定收到了一則關於央視女主持人因病去世的消息，這則消息指出這位女主持人是因癌症去世的，而在中國癌症的發病率正在逐步的年輕化，這其中主要的原因與我們的飲食起居密不可分。

1.飲食

關於飲食，我覺得我有一定的發言權，因為我的腸胃不太好，所以在飲食方面格外的注意，尤其是最近一年多的時間裡，有一段時間可以說是不食人間煙火，清淡的不能在清淡了。當時，有很多朋友告訴我你吃點肉沒事，你別吃那麼清淡，身體受不了等等。其實，我當時也不願意吃的那麼清淡，我也願意吃肉、喝酒。但是，在當時那個環境下我是一點都不敢吃，或許偶爾吃一點肉也沒事，但我當時的心理是寧錯殺一萬，也不想放過一個，因為難受起來只有我自己承受，實在是太難受。

隨著時間的推移，我的腸胃和之前比也逐漸好了起來，我也開始嘗試吃各種食物，當然，我現在也不會去吃辛辣、生冷、過於油膩的食物等，因為我知道難受起來是多麼的難受。

然而，在我生活的圈子裡，這個季節就是燒烤的季節，有事沒事燒烤攤一紮，哥們朋友嗨起來，當然，我覺得偶爾去去燒烤攤沒關係，不過大家還是要量力而行，畢竟像燒烤這樣的食物誰吃多都受不了。我相信這時候肯定有朋友告訴我，我天天吃燒烤也沒啥事。對，現在看彷彿真的沒啥問題。

就在前幾天，我一個朋友給我發微信和我說，咩哥，我的體檢報告出來了，我說咋樣，沒啥事吧，他說大問題倒是沒有，就是有一項關於胃的指標有點不正常。其實，就是這樣，不是沒有問題，只是到有了問題你才會後悔。

好的飲食習慣，網上一搜一大把，我相信，只要你願意，你肯定能找到屬於你的那份菜譜！

2.起居

關於起居，我只想說的就是根據自己的生活規律一定要讓身體休息好。還是拿我自己為例子，我的工作是三班倒，相對於大部分白天上班，晚上休息的朋友們我的作息規律基本每周都在改變，我知道這樣的作息習慣對我的身體可能會產生影響，但是我在改變不了生活的時候，我只能去適應生活，我爭取讓身體在下班期間得到充分的休息。

當然，我不會在下班期間一直休息，我期間會跑步、練字、讀書、做文檔、寫稿子等等，根據不同的上班時間，有不同的業餘活動，這都是因人而異，大家可以根據自己的作息規律培養一到兩項業餘愛好，讓自己在下班期間又能放鬆精神壓力，又能有點事做，何樂而不為呢！

關於起居，最重要的是休息，在休息的同時要運動，在運動之後要學會放鬆，在放鬆的時候還有點事做。這樣真的挺好。

飲食起居，學問很大，找到適合自己的，那就是最好的！

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