縮小啤酒肚，直擊內心的4點建議，從此應酬也能瘦肚子

酒量有多大，業務量就有多大。這是很多職場人士的口頭禪，這裡邊雖有事實，但也充斥著生活的壓力和身體的無奈。為了業績，為了升職加薪，為了早日實現財富積累，當初那個剛畢業的小身板早已變成如今的腰肥肚圓。身體變形是小，身體健康是大。經常酗酒的人脂肪肝發病率要佔到總數的57.6%，所以經常應酬喝酒的人很有必要進行一些調整，從最簡單的減小啤酒肚開始！下邊是直擊內心的4點建議，希望大家能夠在減小啤酒肚的同時，獲得一個更健康的身體。

啤酒肚

第一，在正常情況下，每個人的胃在排空情況下僅僅只有一個拳頭大小，裝滿食物後可達1.5L。經常應酬的人之所以會有啤酒肚，除了長期的脂肪積累外，還有就是長期的暴飲暴食把胃給逐漸撐大。正確的做法是每次飲酒前不宜吃太多東西，墊肚子即可，另外在喝啤酒時不宜過快，喝得太快啤酒里的氣體會把你肚子撐得更大。

燒烤下酒菜

第二，酒過三巡，白酒啤酒混著喝，一直喝到吐，吐過之後胃就排空了，於是會覺得特別餓。這時早已凌晨一兩點鐘，很多人都會再吃上一些燒烤或者各種油炸食物來補充能量。這裡就要注意了，千萬不要再吃這些高熱量的食物，而是選擇一些清淡，少油脂的食物，如瘦肉粥，燕麥等，並且量不宜過大。做好這一點，對減小啤酒肚非常有幫助！

第三，無論是酒後還是日常生活，建議多吃點脫脂乳製品（一定要脫脂的），能夠讓你遠離啤酒肚。有關研究表明，這些脫脂產品里的鈣質能夠和食物中的脂肪分子結合，在小腸里形成類似皂質的物質，由於人體不能利用這種物質，便會直接將它排出體外，減少脂肪的儲存。

熟悉的應酬場景

第四，經常應酬的人想必大多處於二十至四十歲的年齡段，還可以挽救一下。人體的肌肉力量一般會在30歲時迎來最高峰，之後便會消退，同時肌肉作為熱量消耗的得力助手，平時做些力量鍛煉對減小啤酒肚非常有幫助。力量訓練不一定要去健身房，每天做百來個俯卧撐就是非常不錯的選擇，對於維持肌肉力量和增大熱量消耗非常有效。

最後，很多有啤酒肚的人，體脂率都在30%左右，如果你能按照上邊的做，減小啤酒肚只是時間的問題。對一些真正有覺悟的朋友還會加上一些力量訓練和飲食控制，把體脂降到15%的水平，讓自己的腹肌顯現出來也不是不可能的。另外，如果自己的事業已經成熟，不妨嘗試減少應酬和夜宵的次數，這才是最直接有效減小啤酒肚的方法！

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