越吃越瘦的「鹹鹹圈」，減脂主食界扛把子—貝果Bagel

什麼甜甜圈？500大卡一個，熱量頂一頓正餐啊喂...

捏捏肚子上的肥肉，快吃個「「鹹鹹圈」」壓壓驚啊

全麥貝果 - Bagel

Bagel是一種糖油含量超低的麵包

先煮再烤的做法，讓貝果的外皮有著誘人的焦糖色和油亮光澤

口感外脆內韌，很有嚼勁

健康穀物的原始香氣

每個熱量不到300大卡

70%全麥比例

糖、油含量幾乎為0

超高顏值 好吃又抗餓

我簡直想不到比貝果更好的減脂期主食了好嘛！！！

如果你一定要說勾不起你的食慾那我也沒辦法咯

反正我問過好多個仙女，她們都說想吃

材料 and 熱量

全麥粉 200g

高筋粉 50g

水 170g

橄欖油 8g

糖 8g

鹽 4g

酵母 2g

小蔥、肉鬆、海苔、黑芝麻、燕麥片 適量

香蔥和肉鬆，大概是咸口界的完美cp，除了好吃以外並沒有什麼好說的

香蔥海苔肉鬆貝果

沒有夾餡，而是把芝麻香氣充分揉入麵糰里

so...我們怎麼優雅的把它吃掉呢

黑芝麻燕麥貝果

首先！你需要把它橫切成兩半

然後！塗上厚厚的「奶油乳酪」，盡情的碼上「伊比利亞火腿」、「煙熏三文魚」、「鹵牛肉片」、「牛油果泥」，或者你喜歡的任何食材

最後！當然也是最重要的一步！

吃掉它！！！

毫不猶豫的！！！

PS:減脂黨就不要垂涎奶油乳酪了好嗎，乖乖的換成無糖「希臘酸奶」，cream cheese的超完美替代

最後附送熱量表一枚

╮(￣▽￣)╭dang dang dang dang

平均「每個貝果」：

卡路里290Kcal

碳水50g

蛋白質8g

脂肪4g

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