如何培養每天練吉他的毅力？

我們常常為不經意落入拖延的陷阱，明明想要趕快洗個澡，趁睡前來練一下琴。

結果，澡洗好了！掏個耳朵(又不用五分鐘)、剪個指甲(又不用花五分鐘..)、稍微收拾下桌面(又不用五分鐘)、打開手機隨意看下朋友圈(看十分鐘不過分吧)、打開電視、打開冰箱-、打開洗衣機、打開頂樓水塔(最後這個有點誇張了) ...

一小時就過去了！

然後……嗯…也差不多累了該睡了…...就明天再練吧~

明天再做的這件事，可以是練琴、讀書或是運動，可以是任何一件你應該要做而始終沒有做的事情。

這道無形的牆，叫做拖延。

Procrastination 。在近代心理學引起廣泛討論。這並不是單一現象，這是群體共有反應與天性。

也就是說，如果你從不拖延，那代表你反而不太正常，哈哈哈~~

然後當它愈發嚴重，更嚴重的話，常演變成ADD (注意力缺陷症)，無法長時間專註在一件事情上。其實很多人有，只是不自覺……

其實在現代科技資訊轟炸荼毒下，奢望自己一點心理上的不適都沒有，那還真是不可能任務…(但我們通常不認為這些心理不適是問題)

扯遠了，覺得專註問題很嚴重很嚴重的，記得去看看心理醫生。跟看感冒一樣，OK的……

下意識的反抗

拖延，源自於一種下意識的反抗。拖延並不是無意識的，它其實是一種有意識的抗拒。只是，並不是由你理性意識所主導的抗拒。

如果練琴就像吃口冰淇淋那樣的爽快，我們當然會很樂意的練琴。就像打開冰箱，把冰淇淋拿出來吃掉，多簡單。你曾經為了抗拒吃口冰泣淋而不斷的使用拖延戰術嗎??

那為什麼運動、讀書、練琴卻會發生呢???因為某個層面上，你的大腦知道，練琴，你必須要克服很多的 不願意、不舒服。

這個音沒有彈好，還彈得不好，我們直覺想要停止練習(因為不好聽啊…彈得不好啊)；但我們的理性強迫自己不斷練習不斷練習，才能夠克服，一直到「彈好了為止」。可是這個過程還是被大腦所記憶下來。你的大腦明白，練習代表的是一連串的「忍受噪音」，最後才能彈得好。

為了規避 「持續忍受噪音」這種事情，所以我們故意拖延…能不開始就不開始。不愉快的

事情，潛意識傾向不要讓它開始。

(當然有些時候可能只是 散漫的自然拖延…哈哈哈…不一定每次都是潛意識有心的刻意拖延)

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有時候我們戰勝潛意識，硬是直接開始了！

但更多時候潛意識戰勝我們！我們告訴自己 :明天再練吧….今天太累了不練了….

很多時候 Just do it 根本不管用要跟自己說，就是現在，拿起琴練吧！如果你真的就是那麽的不想練，你硬拿起琴，過了十分鐘你還是受不了……

又或者你練了一小時，但這樣的一小時練習，你卻撐不過五天……

怎麽會這樣，啊就 just do it 啊~~~~

到最後這句話還是會變成Just Forget it …..哈哈哈

如果你想要駕馭自己的天性，那你最好從順從它理解它開始！

這是我們應該要時時刻刻記住的一句話。

勉強自己，也許可以往前走一時，但往往，卻是走不遠的。

真正的力量不能靠勉強。你必須讓自己真心想要練琴，你才會真的進步。

你必須真的覺得彈琴愉快，你必須真心喜歡彈琴，你才能忍受那些不愉快的部分。

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天性就是這樣，你越壓抑它，你越要反抗它，最後它的反彈會越大，越會造成傷害。

你必須理解你的本性，順應它的趨勢，然後去駕馭它。這其實並不容易。

如果駕馭這個身體、靈魂那麼簡單。

每天堅持練琴就不會那麼困難。

每天堅持讀書就不會那麼困難。

每天堅持早睡早起就不會那麼困難。

這些想要做的事情，卻一直沒有辦法做，其實反應深層的問題是，我們過得並不好，或不健康，不自然，不快樂，不踏實。

所謂過得很好並不是只吃得很好，住得很好，物質很豐腴。不是的。我是指一種心靈的平衡狀態。

如果你能夠專註練琴三小時，我相信你的心理狀態一定錯的。

能夠專註三四個小時以上，幾乎在任何領域，經過一段時間學習，都能到達一個還不錯的境界。甚至超過十年就可以成就專家等級的。

而沒有辦法長時間專註。也就是一直被拖延的問題所困擾，其實也是因為內心深處，一直在逃避專註這件事情……

所以我一直說練琴即練心，想要養成一個固定練琴的習慣，你可以先從養成一個平衡健康的身體做起。

我想，首先，有充足的睡眠是一個不錯的起點。這對於任何事情都是一個基礎，充足

的睡眠。之後我們再來聊聊充足睡眠對於練琴為何非常重要。(非常非常 非常之重要)

然後，從每天練琴 15 分鐘開始，慢慢變成 30 分鐘。慢慢拉長到一小時。

* 從「較短的時間」開始

* 一定要完全的專註在其中

* 堅持每天做

(由於要每天做 所以時間一開始短比較不會造成反彈反效果)

請注意「完全的專註」這個重要的原則。

大腦的思考，跟運動時要用的肌肉是一樣的，它需要時間去鍛鍊，莫心急，莫焦慮。靜下心來，一切才能慢慢地開始。

作者：喬洛

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