放下就醒，沾床就炸，非要抱著睡的寶寶，我該拿你怎麼辦？

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「

小心翼翼抱著寶寶哄睡……

終於睡著啦！

躡手躡腳到床邊，慢，慢，

一點，一點往床上放

屁股放上去啦！

再接再厲，再放，放，放……

哇！一聲大哭，寶寶醒了。

」

直到現在，小編回想起寶寶「放不下」的那段時光，仍然會一聲長嘆。

不抱不睡，全家崩潰。那段時間，只要寶寶要睡覺了，所有手機靜音，大家走路輕聲慢步，說話都不敢大聲……

這幾天，小編在後台收到媽媽們關於寶寶抱睡的留言：

@我辣么好咯 ：現在基本就是一放就醒，說多了都是淚，自己帶孩子的心酸。

@只想簡單：一個人帶兩個娃，精疲力盡，小寶只要抱，一放就醒，感覺被折磨的老了10歲

@莫出聲 ：月子中，不好帶，總要抱著睡才行，出月子後看怎麼樣！

小編今天就跟寶媽們一起來討論一下這個令人心累的抱睡問題！

什麼時候開始糾正寶寶抱睡？

這個問題小編問過Dr.懂，他給了我這樣一個時間表：

0～3 個月的寶寶，由於身體上的不成熟，對抱睡可能會有一定程度的「需求」，要結合寶寶的情況，不宜強求。

4～6 個月以後，寶寶的睡眠模式逐漸成熟，這時候糾正抱睡，時機相對成熟。

1 歲以後，如果寶寶還有依賴抱睡的情況，主要是長期的睡眠習慣造成的（就是慣的）。

不過，養育是平衡的藝術，並不是說到哪個時間就一定要怎樣。

小月齡的寶寶，可以適當用抱睡來減少哭鬧、增加寶寶睡眠量。但爸媽也要給寶寶學著自己睡著的機會，總不能每次都只能靠抱著才能哄睡，搞得最後全家都崩潰吧。

為什麼寶寶一放就醒，我該怎麼辦？

寶寶的內耳前庭發育滯後

當你把寶寶放到床上時，由於體位的改變，會讓寶寶感覺自己的身體失去平衡——就像我們成人有時夢見自己掉到坑裡的感覺一樣――寶寶的平衡系統立刻拉響警報，使寶寶立馬驚醒來維持自己的身體平衡。

改善建議：

科學嚴謹的內耳前庭活動會減緩寶寶在放下時的墜落感，這是解決落地醒的根本。使用九步法，就可以改善由於內耳前庭原因導致的一放就醒。具體如下：

1、放寶寶到床上時候，先放腳

2、寶寶的小屁股著床

3、寶寶的背部著床

4、寶寶的頭部著床，這個時候，媽媽的手先不要急著抽出來。

5、媽媽用騰出來的那隻手固定住寶寶身體的一側和頭部

6、仔細觀察寶寶，抽出一隻手。當寶寶呼吸保持平穩均勻時，媽媽就可以輕輕的抽出放在寶寶脖子下面的手。

7、輕撫寶寶的手臂或身體，媽媽用抽出的那隻手，輕撫寶寶的手臂或身體。觀察寶寶，如果寶寶的呼吸仍保持平穩，恭喜你，可以在心裡大喊「耶！成功了一半了」。對，千萬別以為這就大功告了：當你把寶寶放下後千萬別馬上離去，要不然就前功盡棄了，哭的可能就不止寶寶了，還有你啊！

8、媽媽輕輕的抽離自己的身體，不能快速離去

9、媽媽的上半身先遠離寶寶，然後逐漸全部離開入睡了的寶寶。

刺激脊柱神經，產生反射

你可能不小心刺激到寶寶的原始反射，導致一放就醒。如果你是一手托著寶寶的頭頸一手托著腰臀位置把寶寶放到床上，那麼，寶寶的脊柱很容易受到你的手的刺激，激發寶寶的原始反射，導致寶寶醒來扭動身體或大哭。

改善建議：

嬰兒從小就應該在床上入睡，這樣就避免了放下時刺激他們的原始反射進而干擾睡眠。

身體緊張，換個睡姿就醒

寶寶的身體緊張。剛出生的寶寶總是蜷縮起他們的小胳膊小腿，睡著時身體好像總不能平穩的躺在床上，這些都是寶寶身體緊張的表現。睡在媽媽的懷抱里，跟睡在小床上，寶寶的睡姿發生調整，身體緊張的寶寶就會驚醒過來。

改善建議：

運動對寶寶的睡眠質量有非常明顯的促進作用。從出生開始，每天給寶寶進行充足的按摩、做肢體操和各類運動，幫助寶寶放鬆身體、控制身體的能力，便於他們保持身體的平衡和調整睡覺時的姿勢。

觸覺和空間感影響寶寶睡眠

當我們把寶寶放下或離開寶寶時，觸覺較敏感的寶寶能迅速的感覺到媽媽的體溫不在了，原本讓我感覺安全的空間一下子變的無限大，「無限大的空間」讓寶寶感到恐懼。這些細小的改變都足以讓寶寶馬上驚醒，去找回那個溫暖而安全的感覺才能重新入睡。

改善建議：

寶寶出生的前三個月，如果他們的觸覺和空間感能夠得到很好的發展，他們這種對類子宮環境的依戀會很快改變，會很快適應自己的小床。

撫觸、按摩、豐富的觸覺體驗可以幫助寶寶們迅速有效的發展觸覺。戶外活動和專業的前庭活動則可以提升寶寶的空間適應能力。

另外，媽媽們還可以藉助一些輔助工具:

在寶寶還沒有完全戒除抱睡的時候，可以藉助一些輔助措施，讓自己抱得輕鬆點。

0～3 個月的寶寶可以用襁褓，這樣放下去不容易驚醒；

準備一個搖椅，配上腰墊，新生兒還可以用背巾、推車，減少大人的體力消耗；

寶寶入睡困難的時候，可以抱著他在瑜伽球上輕輕顛；

可以放一些白噪音幫助寶寶入睡

當然小編還收集了一些媽媽們的經驗，有抱睡問題的媽咪們可以借鑒哦！

@果果媽：把寶寶放在隨意攤開的被子或毛毯上，比睡在床單上睡得香（就好比咱當年趴在課桌上能睡得口水直流）。

@小雨媽：看寶寶睡熟了，把他側放在床上，背後墊一個鼓鼓的抱枕，讓他以為還有人把他抱著呢，反正他後腦勺又沒長眼睛，嘿嘿。左側和右側應該來回交替，否則會一邊臉大一邊小。

@蛋蛋媽：睡眠的環境也很重要,寶寶剛入睡時因為抱在手上,大人的體溫加上小孩的體溫很溫暖。但是放下的瞬間溫度就改變了，所以我建議，要哄寶寶睡前就先把室內溫度調低一些，讓寶寶不會太熱，放下寶寶後再把室溫調高。

@虎子媽：我的方法是，抱著寶寶睡著約5分鐘後,把寶寶輕輕放下時(寶寶用側睡,臉不要看到媽媽)一手把寶寶的手按住，另一手再拍拍寶寶的屁股或肩膀(他會感覺好像還在被抱著)，看寶寶熟睡後把拍的速度慢慢變慢變輕就可以離手。

小編碎碎念：

寶寶 6 個月以後，抱睡的生理原因減少很多，主要還是習慣造成的，所以要「敢放」，要給寶寶自己嘗試的機會。

抱睡不是一日養成的，同樣也不可能一兩天就解決。爸媽們有點耐心，一次不行可以下次再試，不要急於畢其功於一役，也不要一遇到困難就放棄。

自己睡，是寶寶必須學會的能力，我們放手，才能讓孩子真正獲得成長。

最後的最後，幫寶寶改變睡眠習慣也不是媽媽一個人的事兒，爸爸們，你們懂的！

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#你家寶寶有抱睡習慣嗎?#

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