「經營」好性生活這5個細節很重要

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再好的生活都有不盡如人意的地方，再恩愛的夫妻也難免有不和諧的時候。性生活也許是其中不夠完美的一個音符。其實，只要彼此真正關注、用心「經營」性愛，就能獲得更完美的感受。近日，英國《男性健康》雜誌就採訪了多位專家，給出了一系列生活指導。

飲食：不吃早餐，性感受降低

橘子、香蕉、葡萄等增加感覺從上世紀60年代起，歐美國家就將性保健列為重要的科學研究課題，其中一個主要內容，就是如何通過合理飲食來調節性功能。

不吃早餐，性感受會降低。英國阿斯頓大學神經學教授格林指出，吃不吃早餐，決定了能否最大化，「產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。

多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響強弱。

」而大腦「生產」多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後。英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾說：

「每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。」

習慣：每天曬1小時太陽

久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。為此，男性願意嘗試不同的藥物和治療方法。

但荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現，有「幸福激素」之稱的複合胺是一種令人愉快的神經傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性生活持久與否。

但如果對這些男性進行光刺激，就可以增加複合胺的分泌。

加拿大麥吉爾大學的西蒙博士則指出，到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中複合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強複合胺的作用。

每天曬1小時太陽，「助性」效果最佳。美國還曾研發出一種特製的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。

氣味：南瓜味

在我們周圍的空氣里，存在著一種看不見、摸不著、聽不到的「氣味語言」。

除了女性身體散發的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發現，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。

而香甜麵包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時效驚人，能達16小時。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。

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運動：動用六塊肌肉

在觀看體育賽事時，人們的目光會不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運動與性，一直都有著千絲萬縷的聯繫。運動就像興奮劑，喚醒了心中沉睡的性感覺。

美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫說：「體形越健美，機體內每一系統的性能就越強盛。在高滿意過程中，身體有六個肌肉群會聯合運動。針對這些部位進行鍛煉，助性益處顯而易見。」

技巧：學會深呼吸

許多女性在性喚醒之後，會本能地屏住呼吸，這樣做反而無法達到滿意。因為呼吸淺或屏氣時，呼吸節奏會紊亂，大腦受到「欺騙」，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。如此一來，就難以體會性滿意了。

但如果此時嘗試深呼吸，身體會慢慢放鬆下來，全部精神更易於集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加———大腦絕不會錯過這極敏感的變化。

如果可能，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激，能誘發女性的性幻想，也會提升她對性生活的期望。保持心態平和、心情舒暢，多放鬆，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。研究人員發現心理壓力過大會增加前列腺腫大的機會。

看懂了，來個

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