產後腰腿疼痛厲害，鄰居的這幾個建議拯救了我

文|好孕姐

生過寶寶的人都知道，產後會出現腰腿痛的情況，這是因為缺鈣了，我么都知道孕婦需要的鈣比常人多，在孕期你的鈣沒補上來，產後就會出現腰腿疼的情況。

小雨自打生過寶寶之後，腰腿老是酸疼，醫生看過說是缺鈣了，她補了好久，雖然有點兒緩解，但是有時還會痛。有天聊天中她把這個事告訴了鄰居小雅，小雅也是生過孩子的年輕媽媽，她教了小雨一些簡單的生活上緩解腰腿疼的小技巧，再配合吃鈣，效果真的好的沒話說。

孕媽腰腿疼一定要補鈣，除了補鈣還要加上生活中的一些小技巧也可以幫孕媽緩解腰腿痛：

1、孕媽在生產後的前期一定要選擇輕鬆便利的鞋子穿，絕對不要穿高跟鞋，不要為了一時的美麗，讓自己今後受苦，還有要保持均衡的飲食，避免由於突然地體重增加而使腰部的負擔加重，造成腰痛。

2、給寶寶吃奶時動作要正確，選擇舒適，輕鬆的方式給寶寶餵奶，無論是躺著，還是坐著，都要使自己輕鬆，寶寶舒服，這樣就不會壓倒腰或腿。

3、寶寶床的選擇不能過高或過低，可購置自由升降的嬰兒床，避免由於過高或過低使媽媽久站或久蹲造成腰腿不適。

4、要勞逸結合，孕媽在幹家務的時候，一定要勞逸結合，干會兒可以休息一下，如果感到腰部不舒服，就要及早休息會兒，尤其是產後3個月內，最好不要就站或久坐。

5、做產後運動，孕媽在產後的兩周左右就可以慢慢的做一些簡單的腰部運動，腹部運動，既可以使身體快速健康的復原，也可以增強腰部的穩定性，防止腰疼。

6、產後一定要保持心情愉悅，既可以避免產後憂鬱症的發生，也可以舒緩肌肉，防止腰疼。

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