女性如何清暑 要記住這些原則

對於女性朋友們來說，在夏季的時候非常容易出現的問題就是中暑發熱了吧，這是現在很多人都會出現的問題了，這樣的情況對於我們的影響是比較多的，尤其是對於女性來說，所以我們就要注意及時的進行清暑了，這樣才讓我們更健康，一起看看吧。

注意攝入優質蛋白質

膳食中蛋白質提供的能量應佔總能量的12%左右，其中優質蛋白質應佔一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等，我們大家在生活中是要均衡飲食的了，尤其是在夏季的時候，我們經常的吃這些食物特別的有好處，所以大家就要注意吃些均衡的飲食保健了。

補充水分是有講究的

不等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，可選擇一些含礦物質和維生素的飲料，也可以每餐做點菜湯、魚湯或雞湯等，雖然夏季的時候我們很容易缺水，多喝水來幫助我們保健是特別有好處的，可以起到清暑作用，但是也要注意選擇合適的方法來喝水才行。

補充維生素是必須的

含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類以及奶類等;含維生素C和胡蘿蔔素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜。

烹調建議

清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。使用蔥、姜、蒜、食醋等調味品，既可促進食慾又可促進消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配，我們學會搭配飲食搭配來吃，這樣就可以讓我們更好的吃了，吃起來的味道是非常出色的，這是我們大家不能錯過的。

上面就給大家介紹了清暑的情況，可以發現選擇合適的食物是非常有必要的，我們大家學會合適的方法來清暑是非常要注意的，上面推薦的這些方法都是可以幫助我們清暑的，這是朋友們需要去注意的地方了，這樣我們才可以更健康的。

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