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減脂雖重要,但想練腹肌,不能只做減脂

對於開始健身的人來說,大概都了解只要有足夠低的體脂和足夠大的腹肥肌,就一定能擁有一身迷人的腹肌。

的卻是這樣的,想要擁有腹肌,最重要的就是你需要有足夠低的體脂,就算你有再漂亮的腹肌如果被脂肪包裹住也是徒勞。

但你別忘了,你必須還要有足夠大的腹肌塊頭,才能讓你的腹肌顯現出來,否則較低的體脂只能讓你擁有一個平坦的小腹。

正如我們所說的,腹肌有多明顯主要看它的體積大小,腹肌包括了腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等等,這些腹部肌肉都是可以通過訓練去增大體積的。

所以說,想要只依靠減脂就擁有迷人的腹肌是不可能的,這也就是鍛煉的重要性了。

健身過程中,你不僅要管住嘴,還要邁開腿,只有通過控制飲食加上合理的運動,才能讓你的腹肌顯現出來。

對於飲食來說,你必須有著良好的生活習慣,拒絕垃圾食品,多吃蔬菜水果,一份低脂高蛋白健身餐就能帶給你很好的效果。

而在運動上,鍛煉腹肌的動作多種多樣,就算是同一種動作,也會有很多種變化來增加它的強度。

那麼,對於鍛煉而言,我們常見的動作就有卷腹、仰卧起坐、仰卧抬腿這些動作,每個動作的細微變化都能加強我們對於部分肌肉群體的鍛煉效果。

但是有一點需要注意,就算體脂未達低水平時也要輕重結合地鍛練腹肌,那麼當你體脂低時就能展現出更明顯的腹肌了。

把你的執行力放在首位,就離成功不遠了。

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