體質減肥密碼for you

體質

減肥密碼for you

同樣減肥，吃一樣的產品、做一樣的運動、一樣注意飲食。別人已經瘦了很多斤，已經穿上漂亮的衣服，而自己的體重確一點變化也沒有，還得穿著寬大的衣服出門。為什麼？

別糾結，等你正真了解自己的體質情況，一切就迎刃而解了。

痰濕

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痰濕體質肥胖的人群往往體形肥胖、腹部肥滿、面部皮膚油脂較多、多汗且粘、容易睏倦、愛吃甜食。想要減肥首要做的就是健脾利濕、祛痰化濁、杜絕甜食、戒酒、忌暴飲暴食和進食速度過快。

推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

濕熱

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濕熱體質肥胖的人群通常是面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。如果能夠清化濕熱，分消走泄，那麼減肥祛痘便會一舉兩得。平時少吃肥膩食品、甜味品以保持良好的消化功能；時間允許的話可做大強度、大運動量的鍛煉以消耗體內多餘脂肪。

推薦食物：水果、綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

氣虛

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氣虛體質的肥胖人群通常面色萎黃或淡白、唇色淡白、頭髮不太有光澤、平時不太愛說話、說話聲音比較低、不洪亮、精神不是很振作、身體容易疲勞、容易出汗、性格內向、膽子小、易患感冒。氣虛的胖子減肥要做的就是益氣健脾、補元氣，建議平時多做運動如：散步、慢跑等。

推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。

陽虛

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陽虛體質的肥胖人群多表現為疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色蒼白、少氣懶言、嗜睡乏力。他們要減肥就要溫補脾腎、化濕通陽，此外要加強體育鍛煉，每天進行1～2次。

推薦食物：補陽的藥材，例如冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

氣鬱

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氣鬱體質的胖子多出現脘腹部肥胖，但是四肢不胖，且出現脘腹脹滿、食慾減退、容易激動煩躁等癥狀。這類人要減肥尤其要注意保證臟腑氣血運行通暢，平時可以喝少量酒以活動血脈，多吃行氣食物；多參加體育鍛煉和旅遊活動既可以鍛煉身體又可以流通氣血。

推薦食物：橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱等。

陽盛

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陽盛體質的肥胖人群身材均勻，全身肌肉壯實，顏面、頸項、前胸等部位皮膚紅潤充血，體味增大、喜冷惡熱；心情容易煩躁不安、頭痛失眠、食慾旺盛、口乾喜歡冷飲、大便乾燥。平時應忌辛辣燥烈的食物，多食水果、蔬菜類食物、戒酒；平時應積極運動鍛煉；忌發怒。

推薦食物：香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等

人體是一個很神秘的系統，每個人都不一樣，全面的了解你的體質，將會是你減肥道路上最強有力的助力軍。

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