你一直在鍛煉，為啥還瘦不下來

在昨天的文章里小編提到過，飲食是影響減肥是否能成功的最重要的一個因素，我們經常能夠碰見這麼一些人，他們平時挺能吃的，但是身材卻一直保持的很好，而有些人就算喝涼水，也能發胖，拋出體質因素以外，那些非常能吃券都不胖的人，是因為知道吃食物的正確方法。

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那麼即便今天小編就給大家來嘮一嘮，怎麼吃我們才能不長胖。

吃七分飽

吃七分飽，能保證我們既不會餓的很快，保證足夠的熱量供應，又不會因為缺乏運動，熱量過多得不到消耗而發胖。所以即便大家遇到好吃的，也要控制住自己的慾望，盡量吃七分飽就可以了。

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細嚼慢咽，不要狼吞虎咽

有些人吃飯吃的很快，從減肥的角度來講，這是非常不科學的，雖然現在我們生活節奏很快，但是關於吃飯這件事情，一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽，更利於食物在體內的消化。

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定時定量，拒絕零食

這一天就提醒我們要飲食規律。形成良好的飲食規律是減肥的第一要義，如果我們經常在非吃飯時間去吃其他零食的話，不管吃得多還是少，都會影響我們正常的飯量。而且有些零食熱量非常高，對減肥是非常不利的

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早吃好，午吃飽，晚吃少

雖然這一點已經很多人都提到過了，但是小編還是要提醒一下，尤其是早飯，現在很多人晚上也得熬夜，早上起的晚，沒有時間吃早飯，不管是對身體健康還是對減肥都是非常有害的。早飯一定要吃，經過一天晚上的消化和排毒，我們的身體已經很空虛了，如果早上沒有營養供應的話，身體會特別疲憊。工作效率很低。

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食物要多樣化，不要偏食

很多人喜歡挑食，每天一日三餐就是那幾樣固定的食物，每種食物裡面含的營養成分都不一樣，所以我們吃的食物要盡量的多樣化，這樣才能保證各方面營養的供應。

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多多飲水

每天八杯水，是很多人都知道的道理。尤其是在吃飯之前，吃飯之前喝一點水，能夠增加我們的飽腹感，相對來說可能食物就要少吃一些，既吃飽了肚子還能保證了熱量，大家知道飯前喝水的重要性了吧？

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雖然這些道理我們平時可能都聽過，但是知道與做到完全是兩回事情，減肥是一項對資質的要求非常高的工作，如果我們連自己的飲食都無法控制的話，體重就更難控制了。

所以大家一定要重視自己的飲食規律，科學減肥。

有些人自制力比較差，可以找一個同事或家人來監督自己減肥，首先，從監督自己的飲食做起哦。

祝所有的胖寶寶們都能減肥成功。

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