健康資訊：周末動起來，消耗卡路里最多的運動TOP5！

大快朵頤之後後悔自責的經驗大家是否都有過？

有的人會決定減少食量和運動來消除負罪感。

在此之前先向大家普及一個知識：

卡路里為能量單位（簡稱Cal），

常用於表示食物里所含的能量。

運動可以加速卡路里的消耗，

有助於將多餘的能量轉換成合理的新陳代謝，

有益健康。

運動方式不同，

消耗的卡路里也不一樣。

今天小編帶大家聊聊5種最消耗卡路里的運動！

在陽光明媚的周末咱們一起動起來吧！

卡路里消耗最高的前5位分別是：

第5位：網球

現在人氣很高的一項運動，

左右奔跑應戰的艱辛，

充分鍛煉到腿和腰，

以及腦部反應速度，

一小時可消耗300卡。

第4位：拳擊

不一定非要與對手對打，

可以自己練習影子拳。

揮拳一小時可以消耗370卡。

減肥運動的新寵哦~

第3位：跑步

一小時消耗400卡。

跑一小時很辛苦，

在習慣之前可以先跑半小時的，

也能消耗約200卡，

持之以恆就能收穫驚喜！

第2位：游泳（蛙泳）

游1小時，

消耗約450卡，

途中要適當休息，

補充能量或水分。

第1位：自由泳

一小時消耗約860卡，

同樣中途也需要適當的休息。

運動時，適當停下來休息會兒很重要。

如果受傷了反而得不償失，

根據自己身體的情況，切記不可逞強。

科學運動，要美也要健康！

本文選題：Kevin.D

本文編譯：包包君

圖片來源：Livedoor

原文來源：Livedoor

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