走路減肥的小妙招，快看起來！

其實除了健身房

日常生活中也是可以減肥的

比如：走路

走路是我們每天都在做的事

想要走路就能瘦

這些技巧你需要知道！

調整步伐 加快速度

我發現，快走的時候，很多人習慣性地把自己的步伐放得很大，覺得這樣可以起到減肥的效果，其實恰恰相反！想要減肥，就需要把自己的步伐調小並加快速度，這樣做才可以起到消耗脂肪的目的。

走路地方要常變

很多人走路都選擇在自己熟悉或是常走的地方，但身體是喜歡刺激的，因此，走路的地方不妨可以常常改變一下，如果常在馬路上走，可以嘗試草地、土地或是滿是石子的路上走，給身體不一樣的走路感受，對消耗脂肪有幫助。

快走、慢跑交替進行

專家一直強調，想要減肥效果，運動時要適當的交叉訓練，走路也是一樣。在走路的時候，快走和慢跑可以交替進行，這樣可以讓身體消耗更多的卡路里。

腰板挺直

走路時當你的腰板挺直，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，從而燃燒掉更多的脂肪。將背部挺直，保持頭部、肩膀和臀部在一條線上。

擺動手臂

走路的時候，兩臂前後擺動，可以走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，消耗更多脂肪。在走路的時候手肘大概彎曲90度，向後到臀部上方大約15-20厘米，向前達到胸部的高度即可。

想要運動減肥，走路就可以，但有技巧的走路才可以有效消耗脂肪，從而達到減肥的目的。走路減肥，小夥伴們會了嗎？

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