亞男頻道52 《對生命說是》之如何去做

亞男頻道

亞男每天為您讀書、分享心得，與您共同行走在自我成長的路途中。願我的愛點亮您的光，讓您的光照見我的愛。

GIF/91K

陳亞男

北京水米田教育集團教育總監、總園長、英國Wee Gems幼兒園名譽園長、北師大特聘教授、國培特邀講師、童話作家、身心靈成長導師。

你的行動會因為你說「是」而擁有強大的力量，你會因此找到內心的平靜和幸福感。

[澳] 奧南多 著

如何去做

試試這個實驗，當你發現頭腦正在批評某人，而他可能只是一個你完全不認識的站立路邊候車的陌生人，你要做的就是提高意識對自己說：「這是頭腦。」的確，批評正是來自頭腦的一種想法。把那個當下你批評別人而產生的感覺寫下來一你的面部和肢體有何變化，留意你的嘴巴和眼睛的表達，以及這些批評給你造成的緊繃。記住，不要因為你的想法而判斷自己，這只不過是你的頭腦在放任亂奔。然後把知覺從你的頭部移向你的胸口，專註其上呼吸片刻，問自己：「我能夠從別人身上看到什麼美好的品質？」你可能看到誠懇、嚴謹、純樸、樂觀或者優雅……看看當你把注意力轉移到這個點上，你的呼吸會得到怎樣的實時變化？當你開始習慣於注意你身體各部位的感官，你會發現它們也隨著你的呼吸相應地發生了變化，瞬息間帶給了你釋放與輕鬆。尤其留意你面部表情的變化。謹記，你不是為了別人而這樣做，你是為了你自己。因為這樣做能夠滋養你，讓你放鬆。經過一些練習之後，嘗試把這項訓練應用在一些你沒有太深印象的人身上，然後是那些讓你強烈反感的人，問一下自己：「這些人真的糟糕到不能讓我找到一個優點嗎？」這並不容易一頭腦熱衷於衝突和批評、指責和抱怨，那是頭腦熟悉的領域，而且這令頭腦很暢快。但你內在的體驗者喜愛美好、積極，它平靜而且滿足。所以試試看，你是否能夠撥出一個空間給予它一開始去發展你的體驗者。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！