又好又貴的運動早教班，精髓在這裡，了解了在家也能做

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大J的話

上周分享了一篇文章，早教值得去嗎？去不去上早教差的真不是錢（點擊標題回顧），沒想到反響這麼熱烈

（這裡也說句題外話，這篇文章被抄襲的很厲害，非常感謝很多替我舉報的朋友們。有的因為「借鑒」洗稿，即使我確認了大家的舉報，也被駁回了，並不是我沒確認哦。大家也不用為了這個替我生氣了，大浪淘沙始見金）

。

那篇文章里我提到了，

發展身體和感官是學齡前早教班很關鍵的一個重點。

很多運動早教班都會提供一些鑽隧道啊、玩降落傘啊等活動。但從我考察的經驗來看，即使在紐約，很多早教的老師也並沒有真正理解為什麼要提供這些活動。今天想和大家透過現象看本質，看清真正的關鍵後，其實在家也完全可以實踐起來。

談這個之前，大家不妨先回憶一下周圍比我們寶寶再大一點的孩子們：

是不是有很多孩子走路永遠不好好走，有很大一部分孩子邊走路邊喜歡用手摸著牆一路划過去？

是不是有很多孩子練習寫字時，永遠無法在規定的空格里寫，總是會寫出格子，有的孩子甚至一句話都可以上上下下？

是不是有的孩子走路什麼都沒問題，但就是容易跌倒，平地都能自己把自己絆倒，一到了手腳並用的項目比如跳繩跳舞就不行了？

這就是今天要講的的概念：身體意識。

什麼是「身體意識」？

身體意識，就是知道自己身體在空間里的位置，

這句話聽上去特別抽象。但我們回頭再看剛剛舉的例子就能幫助大家理解了。

為什麼孩子要用手劃牆壁走路呢？因為他對於自己身體在空間的位置模糊，所以他必須使用一個參照物來幫助他走直線。

為什麼孩子寫字總是上上下下呢？因為他手臂不了解「平行直線」是怎麼回事，也許儘管他已經很努力想要寫在格子里，但手臂卻無法配合。

為什麼孩子手腳並用就不協調呢？因為孩子還需要「思考」才能發出命令指揮身體，但手和腳的命令不同，他們就顧不上了。

這些都是受「身體意識」所影響的，

身體意識不僅僅是今後坐姿站姿，運動能力的體現，更是今後學習的關鍵。

現在我們都知道，大運動是孩子一切發展的基礎，但大運動只是一個起點，會抬頭會坐會走路只是基礎，

最關鍵的是發展身體意識，幼兒早期是開發身體意識的黃金期。

從某種角度看，好的早教班貴的也是有道理的，因為他們會有很多針對性的活動來發展孩子身體意識，而這是父母所不知道的。比如下面這些圖裡的活動，歸根到底都是在發展身體意識。

但即使不去上早教班，家裡也是有足夠的遊戲可以鍛煉的，這就是我今天想要分享給大家的。

發展身體意識的關鍵

在分享玩什麼之前，先要分享一個小方法。這個方法很簡單，但做不做得到，堅不堅持做，日積月累造成的效果就會很不同。我和小D這三年上各種早教班的經歷發現，即使有些是紐約挺不錯的早教中心，也會忽視這個點。

在孩子玩耍時，需要告訴孩子他們正在做的動作和方向，我接下來分享的在家進行的遊戲也需要這麼做。

寶寶

滑

了下來，從

上面

滑到了

下面

寶寶

爬進

了隧道，在隧道的

裡面

寶寶

走

上了台階

我們現在在XX的

前面

寶寶在媽媽的

旁邊

寶寶用手

撐在

地上，手和腳

一起爬

不要以為我們做的任何動作都是自然而然的，早期孩子是需要「思考」才能做出相應的動作的。而這些

語言輸入就是在幫助孩子形成這樣的思考過程，

接下來他們在不斷運動的過程中就可以把思考和身體動作結合起來，

經過不斷強化就能變成自然而然，這就是發展身體意識很關鍵的第一步。

走迷宮

文章開頭舉例里走路不好好的孩子，走迷宮就是特別好的鍛煉。

孩子身體意識發展的第一步其實就是視覺發展。

舉個簡單例子幫助大家理解，比如有的孩子大了不敢往下跳，走樓梯特別是往下走的時候都是怕怕的，其實就是視覺發展的問題。他無法預估視覺看到的深度，從而對自己身體能力不自信。

迷宮是最基礎的讓孩子發展視覺，要沿著走，不能踩到線，這些對於年紀小的孩子來說不容易的。

但恰恰就是這樣的早期鍛煉，才能避免大了以後出現的這些各種問題。

這裡說的迷宮和我們傳統認知的迷宮還不太一樣，找幾張圖分享大家，很多在家都能執行的。

圖書迷宮

並不是非要用書的，在地上貼膠帶也是可以的。這個是在小D

會走路後

就開始玩的，那時她年紀小，無法明白迷宮遊戲，用膠帶對她吸引力不大，反倒是用她喜歡的繪本更能吸引她。

「哎呀，不要碰到Elmo啊～」，

這樣的指令比「不要踩到線」對她來說

更加容易理解，而且更加有趣。

蜘蛛網迷宮

這個是上次去一個做幼教老師的朋友家玩時，她發明的遊戲，算是迷宮的一種變形了，要求孩子們不能碰到膠帶從一頭到另外一頭。這個遊戲的好處是，孩子可以

往下爬

，也可以

往上跨

。

為了避免碰到，孩子就需要先

用視覺進行判斷

，然後根據自己的判斷，

對身體做出相應的指示

，這算是

高階的身體感覺發展遊戲了。

我家房子小，空間有限，我後來就嘗試了右邊這樣的簡易版，也不錯的，推薦給大家。小D現在3歲剛過，

玩這個還是有難度，但正是有難度也就說明了有發展的空間。

這個全家一起玩，或者讓我們的孩子和大一點的孩子一起玩，會非常有樂趣。

模仿動物走路

如果你嫌上面這樣的遊戲在家做太麻煩的話，那就推薦這個給大家，完全不用把家弄亂，隨時隨地可以玩，就是模仿各種動物走路。

發展身體意識的另一個關鍵點就是要讓孩子明白，「我身體的各個部位都能幫助我，什麼情況下我可以用身體哪部分幫助我」。

這個意識很重要，我們平時生活中總見過這樣一類人，在我們外人看來，明明換個手、換個姿勢就能解決的問題，她總是用一個特別彆扭的姿勢在做，其實這就是身體意識的薄弱。

這是我和小D平時最喜歡在家玩的遊戲，一開始需要我演示和她一起做的，

她鍛煉身體意識，我還能局部塑形，真的非常非常推薦哦。

下圖都是網上找的圖片，需要保持這樣的姿勢在地上走路。

棕熊走路

這個是小D玩的第一個，從

會走路開始

就能玩。

青蛙走路

這個大概在小D

2歲左右引進

的，但是她還不怎麼會跳，常常我在一旁跳，她在旁邊保持這個姿勢走路。

螃蟹走路

這個是

最難

的，對於我們女性拜拜肉絕對有好處，小D現在3歲剛過，我們每天都在一起鍛煉這個。

負重練習

我們自己的身體有時就和空氣一樣，因為太自然常常會被忽視。要意識到自己的身體，就需要有一個外界的刺激，這也是為什麼開頭提到的孩子需要用手劃牆壁才能走直線。而負重練習就是借鑒了這樣的思路，

主動地提供一個重量，一個外界刺激，讓孩子更加明確地感知自己身體各個部位在哪裡。

推重物

小D剛會爬

的時候，我們就開始玩這個遊戲了，每次洗衣籃都是讓她幫忙推。當然一開始要根據孩子靈活度和力量，少放一點東西，不然就推不動。

現在她會走了，我也會一直讓她做這件事，還可以讓孩子

推門

，

手裡拿一些重的物體走路

等，這些都是給了孩子重物刺激，讓她對自己身體部位更加有意識。

設置路障

孩子會爬會走後，在她這些最常見的運動上加上一點點阻力，

其實也是可以讓孩子留意自己平時習以為常的動作，

這份察覺正是對自己身體的意識。

很多早教班裡爬上爬下的設施其實就是這樣的目的。我在家經常利用的是枕頭。最簡單的就像下面這樣，我通常會和她一起

用枕頭搭一個高塔

，然後問小D，

「你準備好了嗎？塔倒下了！」

，然後

將小D埋在枕頭下，讓她爬出來。

她非常喜歡，可以玩的很瘋。

友情小貼士，這個也非常適合周末賴床時玩，我半閉著眼睛用床上枕頭埋她，哈哈～

複雜一點的可以像下圖那樣在家搭一個

障礙道路

，

要求孩子不能碰到地板的情況下去尋寶，

比如，找到我藏起來的那幾個球。這是需要孩子

走路已經挺穩當後開始玩

的，墊子比較軟，也是在

鍛煉平衡能力。

最近天氣炎熱，很多孩子都無法去室外玩耍，這些小遊戲其實也是

很好的室內放電工具。

但最關鍵的是，我想再次提醒大家重視孩子的運動發展，

每天保證孩子充足的運動時間。

以前的孩子每天都在外面瘋玩，而我們現在卻要花錢讓孩子去玩。這樣的轉變其實應該引起我們的深思。

身體是革命的本錢，精力是成功的前提。這不僅僅是老生常談，也該體現在我們的育兒觀念中！

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大J，坐標紐約，曾經知名外企經理，現全職媽媽，分享在美國學到的育兒知識，沒有理論翻譯，只有在兒醫指導下的實踐心得和運用企業帶人智慧的聰明育兒方法。微信公眾號：

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