關曉彤拳擊塑形，KK一字馬瘦身，和女星們學身材管理准沒錯

愛運動的女孩運氣總不會太差，因為她們往往更有毅力，運動也讓她們的心態更好，今天我們就來看看明星們是怎麼「魔性」健身，管理身材的。

管理身材手冊第一條

不止馬甲線 還要get蜜桃臀！

前兩天，我們的國民閨女兒關曉彤在微博上曬起了自己的拳擊照。

不僅拳擊動作敲專業，小嘉還發現了她若隱若現的馬甲線有沒有？！

天生擁有一雙大長腿的她，還這麼注重身材管理，如此元氣的關曉彤，讓人不愛都難！

我們的孫娘娘也一直是身材管理大師，最近甚至拉著腦公一起因為瘦身而上了熱搜榜，吐槽鄧超要是再健身下去，就要比自己體重還輕了。

顏值爆表的阿嬌作為一個健身狂人，最愛的當然是在健身房自拍，但是看在她這麼美的份上就原諒她不「認真」訓練吧！

而我們的身材管理達人Karlie Kloss依舊在刷著#fitnessfriday的tag，前一段還開始玩起了一字馬。

熟練馬甲線？再來練練蜜桃臀！

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什麼叫蜜桃臀？就是指就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。

比如張雨綺就是標準的蜜桃臀，身材近乎完美的她平時也絲毫沒有鬆懈對身材的管理，經常做身材訓練，怪不得身材如此的惹火！

維密天使們大多也是形狀完美的蜜桃臀，看看糖糖的翹臀就知道了

而「傻白甜」的深田恭子的蜜桃臀居然是日本女生的最愛？男女通殺的蜜桃臀還不趕緊連起來！

跟著KK練出蜜桃臀！

雙手和雙膝支撐在地上，一條腿向後伸直並且最好抬高到高於臀部的地方。這個動作循環兩次，然後換另一條腿。重複10組動作。

雙手和雙膝支撐在地上，一條腿向後伸並且伸向天花板方向，注意腿部依舊要抬高與臀部，循環兩次之後換另一條腿，重複10組動作。

在地板上墊一條毛巾或者布，膝蓋微微彎曲站立，身體向前傾30度左右，將腳踩在毛巾上然後腿部向後滑動再返回起始的位置，完成6至8次之後換腿重複。

管理身材手冊第二條

要瘦也要吃！

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曾經胖嘟嘟的「男神收割機」朴信惠現在可是瘦成了一道光，甚至被稱為「泡菜版鄭爽」。

畢竟曾經的她的臉，圓的略微有點方

然而現在的她瘦成了妥妥的瓜子臉，臉上的嬰兒肥都不見了。

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扮起少女來也是青春不做作毫無壓力，果然瘦了就是又仙又美！

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鐵打的凍齡女神宋慧喬也有過「微胖」的時候，嬰兒肥看起來可愛極了就是少了些許氣質。

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當然現在陷入甜蜜愛情的她，沒有了嬰兒肥之後整個人的氣質更加仙女了！

扒一扒女神們的減肥食譜

看來想要又美又仙，你首先要變瘦，很多女星為了迅速變瘦採取了很極端的減肥食譜。

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朴信惠的瘦身食譜：

#早餐：黃瓜一個、低脂牛奶一杯

#晚餐：黃瓜一個、白菜少許

保持運動

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IU的瘦身食譜

蘋果一個、紅薯兩個、蛋白質飲料一杯（分開吃）

保持運動

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朴寶藍的瘦身食譜

#早餐：西紅柿、紅薯、雞胸肉、蔬菜

#午餐：雞胸肉沙拉、減肥飲料

#下午3點：香蕉一根、三個蛋白、一個蛋黃

如何健康吃著就瘦了？

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韓星們的餐單雖然能夠幫助他們暴瘦，但是由於營養跟不上，很容易傷害身體。正確的減肥絕不是不吃，而是吃的合理。

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一份合理的減肥餐單應該包含這些：

主食以雞肉、魚肉、蔬菜、水果為主，可以通過喝檸檬汁來抑制自己的食慾，達到減少進食的目的。減少攝取口味重的咸辣食物，飲食盡量以清淡口味為主，三餐一定按時吃，還會搭配維生素來補充營養，這樣才能真正健康的減肥計劃。

小嘉推薦

10點：兩勺花生醬、一個蘋果

下午茶：1oz杏仁、1/2杯藍莓

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邁開腿，管住嘴

一直都是身材管理的不二法寶

想要減肥的妹子趕緊動起來吧！

不知道你有什麼身材管理的小秘訣？

快來和小嘉分享一下~

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