都說短褲顯腿長，為什麼我穿上卻變成了「短腿大媽」

天氣熱，短褲唱主角，但短褲下掉出來兩坨肉肉，就頓時變成 " 短腿大媽 "！

圖片來源：東方 IC

想要擁有性感的 " 少女臀 "，下面 6 個 " 大媽臀 " 形成原因你一定要注意！

穿熱褲，光擁有一雙修長的美腿那是遠遠不夠的，你還得擁有一個緊實有彈性的美臀。

判斷美臀的標準有 3：

1、不是越大越好，要與身體比例相協調；

2、緊實有彈性之餘，走路時不能晃得像塊果凍；

3、皮膚白皙細膩，無橘皮。

"大媽臀 " 形成原因：

1：長時間久坐

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上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。有的女生已經習慣久坐，中午吃飯叫外賣，上下班叫專車，不願離開座位。

如何告別 " 大媽臀 "：

每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。

洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。

圖片來源：Who What Wear

2：翹腿坐著

無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

圖片來源：Style Caster

3：褲子尺寸不合

因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。

4：重口味

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。

另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。

此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

圖片來源：Teen Vogue

5：錯誤的走路姿勢

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。

比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

6：雌激素分泌紊亂

餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的 150 微克將至 30 微克，甚至 20 微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

圖片來源：Freepik

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