剛入三伏，切記「四不做」、「三不吃」，舒舒服服過夏天

前兩天剛入三伏，意味著一年最熱的時候就來了，這不，小編這裡的氣溫已經有三十好幾度了，天氣熱，人也比較懶散，只想著每天往最涼快的地方鑽，幹什麼事情都沒有興趣，想要舒服的度過三伏天，大家一定要切記下面的這「四不做」、「三不吃」，一定要保護好自己的身體。

三伏天「四不做」

「四不做」主要指的是不能對著電扇吹太久、夜晚不宜再外露宿、午睡不能少、空調房不能穿得太少，這都是很多人都會犯的錯誤問題，因為只想著涼快，卻忽視了涼快背後帶來的不適感，成天呆在涼快的環境下，而且汗液也會排不出來，淤積在身體內，導致濕氣聚集，如果是長期呆在空調房裡，一定要多吃除濕氣的食物，可以多喝紅豆薏米粉和薑茶，對身體有好處。

三伏天「三不吃」

「三不吃」指的是不吃冷飲，吃太多冷飲對腸胃有刺激，還會導致腹痛，二不快速喝水，喝水速度太快，會增加心臟負擔，甚至會出現心慌、氣短出虛汗的情況，三不吃肥膩油炸類的食物，夏天吃燒烤油炸的食物頻率會變多，長期吃的話，會導致維生素缺乏，甚至會上火，引發炎症。其實夏天想要解渴降暑，可以在家裡準備一些酸梅膏或者是酸梅湯包，又或者是蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜解暑效果很好，還能補充維生素。

三伏天飲食要清淡

三伏天天氣炎熱，很多人吃飯都會沒有胃口，要少吃辛辣刺激類的食物，飲食上盡量清淡一些，可以多吃點燕麥類的粗糧，能夠促進腸胃的蠕動，避免出現便秘的情況，經常上火的話，可以喝一點蒲公英茶、菊花茶，能夠改善上火癥狀，還能改善濕熱引起的痘痘等癥狀。

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