每周吃次深海魚助男人降低心衰風險

重視健康，關注養生！下面小編分享每周吃一次魚 有效護理男人心。多多關注養生讓你的生活健康無比！

男性每周吃一次深海魚，或者中等劑量的歐米伽-3脂肪酸，有助於降低心衰風險。

從1998到2004年，美國和瑞典兩國的研究者隨訪了4萬名年齡在45歲—79歲之間的瑞典男性，記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現，每周吃一次不飽和脂肪酸含量豐富的魚類(如三文魚、鯖魚、鯡魚、白鮭)的男性，其心衰的發生率比從來不吃魚的男性低12%。

同時，每天食用約0.3克歐米伽-3脂肪酸(在魚肝油和魚油中含有)的男性，心衰發生率低於那些每天食用較少者。

更有意思的是，每天攝取過多的魚，或食用較大劑量的歐米伽-3脂肪酸，都無法保護心臟，甚至與那些從來不吃魚和歐()米伽-3脂肪酸的男性有著同樣的心衰風險。

這一結果可能會引導人們改變生活方式。不過，這一結果可能還有另外的解釋，人群中體質較差的人可能更傾向於食用過多的魚類或脂肪酸，來增強營養，因此這些人心衰的發生可能與體質有關。

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