坐椅待病的「椅族」還有救沒？

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樂健一族

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小編還是個**小妹子，

大家快去撩吧~

都知道久坐傷身，傷的是哪裡呢？

很不幸，傷的是全身：傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷代謝、傷肌肉...

久坐會讓你罹患白內障、糖尿病、心臟病、結腸癌、肥胖症、腰椎間盤突出等疾病的風險，大大大大增加，

而且竟然，還致癌。

一邊被電腦手機控制無法脫身，一邊又嚮往著自由和健康的「椅族」，能活到現在真是太不容易了...

那麼……

「

坐多久算久

」

到目前為止，還沒有世界公認的每天坐多長時間好的推薦。

但久坐就像吸煙，危害時刻存在。保持坐姿而不出現明顯危害的時間，可能是非常短暫的，甚至……不到 1 小時。

在美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中就明確指出：

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90 分鐘。

也就是說：領導們開會要講究效率，不要超過一個半小時。

（還不把這篇轉給你的領導看看？~~~）

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這裡特別要提醒喜歡煲電視的沙發土豆們：

有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%；而如果看電視時間超過 4 小時，得糖尿病的風險可以提高 1.5 倍。

「

怎樣避免久坐的危害

」

很遺憾，久坐的危害是無法彌補的。

越來越多的研究發現：每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。

也就是說，即使你每天的運動時間都超標，也彌補不了久坐造成的健康損害。你最多就是個

「愛運動的久坐人士」

唯一能救你的方式，就是要無所不用其極地動！起！來！

工作每超過半小時，就起身倒一小杯水喝、去個衛生間、辦公樓下晃悠晃悠，遠眺一下，做做眼保健操……

坐著時保持正確的姿勢：

生命在於運動，

健康在於「不 — 要 — 懶」。

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