夏日孩子游泳的小貼士

對於炎熱的夏天來說，提到最清涼的運動項目，絕大多數人第一反應就是既能解暑又能健身的游泳了。即使不會游泳的人，也喜歡泡在清涼的游泳池。我們成年人尚且如此，那小孩子更是把「游泳」和「玩水」畫上了等號。為了讓孩子更享受游泳帶來的歡樂，我們就需要具備一些基礎而又實用的游泳小竅門，。

如何快速適應泳池水溫

孩子對於溫差比我們成年人更加敏感，部分孩子在入水後不能馬上適應溫度的變化。所以進入泳池前，做好熱身活動，壓壓腿、伸伸腰、手腕、膝蓋、腳踝等一些關節，涼水淋一下身子，以適應下水溫的刺激，防止進水後發生抽筋等現象。一下子跳下去比慢慢下水能更快適應水溫，主要是快速跳進泳池，能讓身體的冷感器官更快的適應泳池環境，讓身體不覺得冷。

泳後如何避免肌肉酸痛

游泳時會消耗大量熱量，快速緩解勞累的有效方法是在水面上深呼吸一口氣，然後在水下吐出，其原理類似於深呼吸。我們經常看到，比賽過後運動員會在水裡上下浮動，其實就是在休息。

泳後耳朵進水怎麼辦

游完泳，孩子會可憐巴巴地看著你，告訴你耳朵進水了。這時你就需要和他一起把水「倒」出來。首先把頭歪向進水耳朵一側，令耳洞向下，用同側的腳單腳原地連跳幾次，同時用手拉扯耳朵，把耳道拉直，讓水順勢流出。或是捏住鼻子往裡面鼓氣，讓耳膜往外鼓。水馬上就出來了。如果都湊效，用消毒的脫脂棉或軟性吸水紙捲成捻子，輕輕地伸入進水耳朵里，當捻子碰到水時，水就會被吸在捻子上。

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