你對他/她有感情依賴嗎？

你是否為對方付出了很多但是感覺沒有回報？也許你是被彼此之間的感情綁住了。心理學家說，這叫「感情依賴」。

什麼是「感情依賴」？

專家們說，「感情依賴」表現在依靠他人的認可來證明自己的價值和身份。一個關鍵的特點是你感覺生活大部分時間都在盡最大努力滿足對方的需要。

愛因斯坦醫學院心理學主任斯科特·韋茲勒（Scott Wetzler）博士說，感情依賴表現為一個沒有獨立性或自主權的人不健康地粘附於他人，他們需要從愛人地方得到滿足感。

一些研究顯示，來自從小被父母虐待或者忽視家庭的人更容易產生關係依賴。加州理工州立學院聖路易斯奧比斯波分校（California Polytechnic State University, San Luis Obispo）心理學教授肖恩·伯恩（Shawn Burn）博士說，那些孩子從小就要學會捨棄自己的需求去滿足難搞的父母並需要長期努力取悅他們。伯恩認為有關係依賴的人會變得精疲力竭，拒絕其他重要的關係，比如親情、友情，還會放縱、溺愛自己的愛人，使他們無法學會必備的生活技能。

怎麼判斷你是否有關係依賴？

試著回答一下問題：

你是否能從沒有愛人的自己的生活中找到滿足感？

你是否發現了愛人的陋習卻還容忍著？

你是否消耗你的大腦、情感和身體健康來幫助你的愛人？

你是否聽到你周圍的人告訴你，你對你的愛人太依賴了？

你是否有時候想要有獨立的生活，但同時有很非常糾結要和愛人分開？

你是否對這段感情頻繁地感到擔憂，然後會想盡辦法改變你的愛人或者儘力滿足他/她？

如果以上回答有一個或多個「是」，你很可能有感情依賴。

如何擺脫感情依賴？

分手？並不是最佳解決方法。

心理學博士米絲蒂·霍克說，和愛人之間設定一個界限並找到屬於自己的快樂源泉很重要。她建議可以和愛人一起討論制定一個雙方都滿意的情感目標。多和親人、朋友和家人相處，增加情感寄託。找到自己的興趣。試著和愛人分開一段時間，給彼此空間創造一個健康的關係。韋茲勒博士提醒，你的做法也可能無意間加重依賴關係，有時你會自欺欺人。

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