「濕氣」太重手腳酸痛，山藥配上它煮，兩次見效，治一個好一個

濕氣乃萬邪之首。現在天氣炎熱多雨，正是濕氣重的時期，平時人不注意防濕，就很容易使體內濕氣過重。而且濕氣十分頑固，哪怕你祛濕剩下到一點點，它都會殘留下來，伺機待發等待下次機會。

一、濕氣重的表現

濕氣重會使濕氣積累在四肢上，剛開始會四肢無力，時間長了就會出現手腳酸痛、關節屈伸不利。濕氣如果積累在內臟里就會出現消化不良、食欲不振、大便稀粘等癥狀。在平時濕氣重的人昏昏欲睡，身體沉重，沒有胃口，舌苔厚膩，皮膚經常會感覺到被叮咬的癢疼。

二、濕氣重，脾胃虛弱是原因

脾胃是體內運化水谷的最重要器官，中醫當中有「脾升胃降」的說法，意思是脾臟能夠運化水谷精微物質，將吸收的精微物質向上輸送到全身各處，營養臟腑形體官竅。而胃腑能夠受納飲食水谷，並且能夠將消化吸收後剩下的飲食物糟粕向下傳送到腸腑。一旦脾胃功能失調，脾胃不能配合完成飲食水谷的消化吸收，營養物質就會停留在體內聚積而成為內生濕邪，清陽之氣不升反下陷被排除體外，就會出現便溏，甚至飲食不化，腸鳴腹瀉。

三、山藥健脾養胃

山藥含有豐富的微量元素、維生素和礦物質。所含的鉀較高，可以調節體內酸鹼平衡，而且熱量含量不高。經常吃山藥的人，可以減肥健美，其中的蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，不僅僅可以美白肌膚，而且還有治療脾虛腹瀉、益肺養胃、預防糖尿病的效果。

四、薏米祛濕功效強

薏米是眾多食物中最能祛濕的，薏米早在《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」的效果又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。可薏米性偏寒，寒氣累積過度會對脾胃造成影響，所以平時吃薏米前可以先炒過一場。

五、食療做法

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

薏米山藥粥

材料：薏米50克、山藥200克、糯米50克、紅棗20克

做法：

薏米洗凈，泡一晚上，大棗洗凈泡10分鐘；山藥切塊；糯米洗凈放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右；加入切好的山藥 、加入洗凈的大棗，按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

六、自製中藥祛濕茶

1.薏米茯苓薑茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。

功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。

2.陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

3.五花茶

做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將上述材料洗凈後(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。

功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的薏米，使得本茶利濕效果更強。

平時經常進行適量運動也是能很好的調節體內濕氣，而且健身非常健康、有益。

總結：你濕氣重嗎？

你愛吃山藥嗎？

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