這樣跑步才有用

跑步是人們常用的健身運動，但你知道正確的方法嗎？

五種錯誤跑步不再健康

一、買錯鞋子

跑步鞋是跑步運動最重要的運動裝備，如果長期穿著這些不合適的運動鞋來跑步，不但沒能夠體會運動的舒適，而且可能造成運動損傷，因此大家應根據自己的腳型、跑鞋功能、跑步跑步習慣等方面來進行跑步鞋的選擇。

每個人的腳不同，要選擇適合的鞋子，在專業的跑鞋店裡，在專業人士的指導下選擇適合自己腳型的鞋子。

二、做超過自己體能的鍛煉

超負荷運動便會傷害身體，有損健康，要正視自己的身體情況，周而復始，徐徐漸進為好。

三、跑步過快、過重

一開始跑步過快、過重會引起肌肉酸痛、引發傷病。因此要有緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力、以免傷及膝蓋。

四、過分要求自己的跑步姿勢

不要在意跑步姿勢如何難看，自己舒服就好。如果要強行改變跑步姿勢，會讓人看起來更不自然甚至扭傷自己。

五、成為測步器的「奴隸」

許多人在意時間、距離、及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要在意N些因素，只要身體感到舒服就好，把跑步當成一種樂趣，而不是負擔。

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